Понимаю, что так дальше нельзя, нужно найти решение, как пережить смерть девушки. Но у меня нет никаких мыслей, очень нуждаюсь в подсказках специалиста. В реальности не смогу пойти к психологу, никогда не обращался, да и не выдержу сидеть там, рассказывать о личном. Предпочел бы обратиться именно онлайн, анонимно узнать, что я могу сделать. Уже сам хочу как-то изменить ситуацию, хоть немного уменьшить боль. Буду благодарен за помощь.
Как пережить потерю девушки, и как можно в этом помочь
После смерти родного человека – любимой девушки, нет точного представления, как себя вести, что нужно делать для облегчения состояния. На начальном этапе парень не знает, как справиться с нахлынувшими чувствами, но часто он даже не заинтересован в том, чтобы вернуться к прежней жизни, т. к. хочет обнять любимую девушку, скорбит, тоскует по ней. По этой причине родственники и друзья должны поддержать его, найти способы, чтобы помочь. Для этого принимают разные меры:
- не следует ограничивать себя, нужно дать время на проживание горя, причем важно чувствовать всё, что рождается в душе, все эмоции, нельзя замещать их другими вещами, иначе однажды они превратятся в бомбу замедленного действия – рванут, причинив еще больше страданий;
- важно выполнить обещания, данные умершей девушке до ее смерти, это позволит приблизиться к принятию случившегося, т. к. уменьшится величина чувства вины;
- не нужно сдерживать чувства, если хочется плакать, это стоит сделать, несмотря на расхожее мнение о том, что якобы мужчинам такое поведение несвойственно;
- необходимо постепенно включаться в работу, отвлекаться, как только пройдет острый период горевания (первые 40 дней после смерти любимой девушки).
От шока до отчаяния: как мы принимаем смерть близких
В период проживания печальных моментов люди чаще всего испытывают сходные чувства, но эмоции могут возникать с разной интенсивностью. Выделяют несколько этапов, которые можно назвать основными во время горевания, но есть также вероятность появления сопутствующих ощущений. Какие чувства проживает парень, потерявший любимую девушку:
1 Шок. Длительность периода всегда разная: обычно не превышает 2 недели, однако в большинстве случаев составляет 9 дней, при этом может завершиться раньше. Горюющий находится в оцепенении, его реакции могут быть слабыми, заторможенными, человек не всегда осознает, где он находится, не говоря о принятии факта смерти любимой. Состояние горюющего может быстро измениться, поэтому из-за неустойчивости его нельзя оставлять одного, родные должны поддержать парня, быть рядом, с пониманием отнестись к чувствам, которые он переживает.
2 Отрицание. У человека появляется уверенность, что утрата непостоянная, девушка вернется. При этом происходит борьба: ум говорит о том, что боль потери необратима, а подсознание и тело не принимают эту информацию. Фаза отрицания длится также в период острого горя (до 40 дня). Выход из нее сопровождается частой сменой настроения, горюющий может подолгу плакать. После отрицания боль нарастает волнообразно. Однако, в конце концов, человек принимает всю правду о смерти любимой девушки.
3 Агрессия. Данная фаза следует за отрицанием, наступает примерно через 3 месяца. Гнев направлен на умершего, он может быть сосредоточен на окружающих, в конце концов, человек начинает винить себя в смерти своей девушки. Ситуация усугубляется, если парень действительно совершил нечто такое, что могло бы вызвать муки совести, а также спровоцировать приступ агрессии.
4 Депрессия. После проживания обиды, чувства вины, злости человек приходит к осознанию того, что его прежний мир разрушен, чему способствовал уход любимой девушки. Он понимает, что вернуть ее невозможно, надежды на встречу нет, поэтому будущее представляется в темных красках. Это порождает апатию, нежелание жить. Если человек будет углубляться в депрессивное состояние, постепенно дойдет до мыслей о самоубийстве. Это опасная фаза, когда горюющего нельзя оставлять одного, необходимо увести его мысли дальше от чувства вины после смерти девушки.
5 Принятие. Когда приходит осознание полной утраты всего, что было дорого, парень теряет надежду. Сначала наступает отчаяние, но после него – просветление. Человек начинает понимать, что нужно как-то жить дальше, полной картины пока нет, но едва уловимое желание уже возникло. Однако на начальном этапе оно может быть продиктовано осознанием того, что умершая девушка желала бы счастья молодому человеку. Он решает терпеть боль, при этом идет к новой жизни, но такое поведение вовсе не значит, что парень забыл свою любимую.
Патология распределения горя: физиология чувств
Потеря девушки, с которой мужчина, возможно, хотел соединить сердце, жизнь, может сказаться на общем состоянии: психоэмоциональном, физическом. Когда чувства очень сильные, горе глубокое, появляются симптомы недомоганий, патологий, а в особо тяжелых случаях – серьезных болезней. Прежде всего, на фоне стресса возникают проблемы с сердцем (нарушается ритм сердцебиения, появляются боли). Кроме того, может появиться озноб или, наоборот, человека бросает в жар. Это действие системы кровоснабжения, сосудов, которые сужаются, расширяются, пропуская кровь.
У некоторых людей болит голова, крутит живот, нарушается сон, пропадает аппетит. На фоне стресса часто случаются инсульты, инфаркты. Но люди все равно изматывают себя тяжелыми переживаниями. Подобные проблемы возникают в случаях, когда парень слишком углубляется в страдания, не могут идти дальше после смерти любимой.
Грусть, горе, боль — все эти слова означают: с вами что-то неладно
В период острого горевания (до 40 дня с момента гибели близкого человека) некоторые чувства вполне естественны. К ним относится боль, злость, обида, скоробь. Но если человек смог преодолеть эмоции такой силы, значит, он идет к выздоровлению. В противном случае увеличится период горевания, человек застрянет в нем, не сможет выбраться. Это объясняет, почему некоторые из эмоций остаются негативными на протяжении длительного периода – они не прожиты, причиняют боль человеку, даже если прошло много лет. Когда парень оказывается в процессе длительного проживания горя, ему необходимо помочь.
Люди, переживающие утрату, регулярно сталкиваются с осуждением, критикой и пренебрежением к их чувствам
Если горюющий искренен, не стесняется показывать величину своего горя, многие могут это неправильно понять. Считается, что мужчина не должен проявлять столь вольные чувства. Искренность и открытое сердце – это основные факторы, определяющие скорость проживания горя после смерти девушки. Если человек не пытается замещать их другими делами, новыми привычками, то вскоре восстановит психику.
Если вы продолжаете страдать, значит, вы что-то делаете не так
Иногда чувства не исчезают, несмотря на правильное поведение горюющего. В результате период горевания многократно растягивается. Парень, потерявший девушку, понимает, что где-то «свернул» не туда. Однако одного знания правил проживания боли уже недостаточно. Важно разобраться, сколько длится фаза острого горевания, что последует за ней. Слишком длительный период восстановления превращается в патологический процесс, когда горюющий упивается собственными страданиями, не спешит вернуться к жизни или не может, т. к. не имеет поддержки, мыслит негативными образами, живет прошлым, воспоминаниями.
Переживать слишком долго – это сколько
Когда говорят о длительном горевании, предполагают проживание боли на протяжении 1 года и больше. Многолетний траур сегодня не приветствуется. Согласно канонам православия, установлены условные сроки (новые) – до 40 дней с момента смерти. Но это не значит, что нужно справиться за указанный период. Спешка нарушает естественный процесс преодоления горя, точно так же и патологическое его растягивание превращается в искусственные переживания. Однако чаще всего отмечают среднюю длительность нормального периода горевания – 3-6 месяцев.
Что говорит церковь, как пережить смерть любимой девушки
Иисус Христос принял на себя грехи человечества. Это показывает нам, что и Господь может быть страдающим. Вместе с тем он любящий, проявляют заботу о своих сыновьях. Но получить облегчение в тяжелые моменты человек может при одном условии – он принимает всё, данное ему, включая боль, другие негативные эмоции, с благодарностью.
Но не следует сильно горевать об умершем, ведь его душа предстает перед Богом, обретает покой. В этом месте намного больше счастья, чем на земле. Вот почему горькие продолжительные слезы об усопшем, скорее, вредят, нежели приносят пользу душе покойного. Важно помнить умершего, но будет лучше сохранить добрые воспоминания, а не гнетущие, давящие на психику образы, полные страданий. Для сравнения в исламе есть более жесткие ограничения на горевание – период траура для большинства верующих составляет 3 дня, по окончании данного срока проявлять скорбь нельзя.
Чтобы понять все стадии горя, необходимо осознать ряд вещей
После скоропостижной смерти любимой девушки парень может чувствовать себя разбитым, одиноким, он скорбит, злится, пребывает в отчаянии. Все эти эмоции являются причиной сумбурного состояния, когда человек дезориентирован, не знает, куда двигаться дальше, не видит возможностей для преодоления тяжелых испытаний. Но есть возможность немного помочь себе на данном этапе горевания.
Вы должны полностью пройти через все пять стадий или никогда не исцелитесь
Психологи исследуют тему переживания трагедий. Сегодня уже подтверждено, что период горевания делится на 5 этапов, на каждом человек испытывает разные чувства, в соответствии с чем нужно действовать. Это может быть отрицание, гнев, депрессия, отчаяние, принятие. Человек не всегда проходит все перечисленные стадии. Тому есть несколько причин.
Прежде всего, отмечают отказ проживать те или иные чувства, что обусловлено слабостью духа или слишком высокой интенсивностью ощущений после смерти девушки. Но случается также, что парень проживает некоторые из эмоций незаметно для себя. Он занят своими мыслями, а чувства могут рождаться и проходить в душе помимо его воли. Причем их интенсивность невысокая, что позволяет не думать обо всех переживаниях, а сознание отмечает лишь наиболее сильные.
Люди не должны указывать «правильно» вы горюете или нет
Окружающие живут, соответственно своей картине мира, в которой могут отсутствовать те или иные моменты, вещи. Даже если некоторым из ближнего окружения кажется, будто парень недостаточно сильно расстроен по поводу смерти любимой девушки, или, наоборот, слишком зациклен на этом событии, не стоит обращать внимания на чужое мнение. Человек должен давать отчет только перед собой, потому что только он знает, что происходит в душе, когда умирает самый близкий человек.
Необходимо быть мужественным
Чтобы пережить все 5 стадий горевания или принять свои слабости, нужна смелость. Парню следует проявить мужество, мудрость, встретиться лицом к лицу со своими страхами, горестями. Так поступить могут не все, поэтому сегодня много людей, испытывающих страдания по ушедшим на протяжении длительного периода, неспособных найти выход из этой ситуации.
Важно придумать, чем отвлечь себя
Постоянно находиться дома, горевать – не слишком мудрое решение, т. к. в этом случае парень будет постоянно возвращаться мыслями к любимой девушке, что объясняется избытком свободного времени. Следует умеренно загрузить себя чем-то, это может быть работа, хобби. Но не нужно полностью замещать делами процесс проживания горя.
Пообщайтесь с теми, кто уже пережил горе
Парни часто иначе смотрят на период горевания, многие из них не станут обращаться к психологу или в группы поддержки за советом. Но есть альтернативный вариант – общение на узкоспециальных форумах. Здесь можно задать вопрос анонимно, а также получить рекомендации бывалых – тех, кто уже пережил утрату.
В каких случаях терапия может не действовать
У каждого человека свои особенности характера, мировоззрение, запас сил, исходя из чего, можно сделать предположение, подойдет терапия или нет. Слабые или вовсе нулевые результаты получают в случаях:
- человек скептик, у него отсутствует вера в то, что невозможно объяснить логически;
- нет жизненных сил, кажется, что если парень попробует пережить все чувства во время горевания, то сломается психологически, не выдержит.
Как понять, что близкому человеку нужна помощь
Но в некоторых случаях, несмотря на отрицательное отношение к психологам, парню все же придется обратиться к специалисту, если есть один или несколько признаков:
- мысли о смерти;
- апатия в течение длительного времени;
- отрешенность, заторможенность реакций;
- слишком сильное погружение в себя, причем настолько, что при обращении парень не слышит;
- нарушение сна;
- потеря аппетита на фоне снижения массы, устойчивого удержания значения этого параметра тела на уровне нижней границы нормы.
Рекомендации психолога:
- не нужно торопиться прожить негативные чувства, нельзя их «душить», пусть раскроются, важно ощутить их все, чтобы преодолеть сложности на данном этапе;
- можно помогать окружающим, например, если милый сердцу человек скончался от рака или другой тяжелой болезни, следует рассмотреть возможность работы волонтером в этой сфере;
- нужно найти человека, с которым можно будет поговорить по душам, важно, чтобы он не давал суждений, понимал парня, обладал мудростью.
Видеоролик: как пережить смерть девушки
Отзывы от первых лиц, переживших горе
Я пережил смерть любимой девушки, но в скором времени сам оказался на грани жизни и смерти – заболел пневмонией (двусторонней, оба легких были сильно поражены). Тогда я понял, что быстрый уход, да еще и по моему желанию не даст мне шанса когда-нибудь воссоединиться с любимой, т. к. это грех. Решил бороться, чтобы прожить жизнь до конца. Верю, что в следующем воплощении мы встретимся, ведь мы очень любили друг друга. Я пришел в себя благодаря отцу – он вытащил меня, сначала помог вылечиться, потом просто слушал, а я говорил и говорил о своих переживаниях. Становилось легче.
Посещал психолога примерно полгода, когда умерла моя невеста. Это очень тяжело – оказаться в одиночестве накануне свадьбы, да еще осознавать, что любовь всей твоей жизни навсегда ушла. Сам бы я не справился, к тому же не считаю, что здесь есть что-то зазорное – ходить на терапию.
Я нашел форум для общения после смерти девушки. Мы встречались 1 год, любили друг друга, но до свадьбы дело не дошло. Только я все равно чувствовал огромную пустоту внутри после ее смерти. Анонимное общение на форуме позволяет свободно рассказывать о своих проблемах, к тому же важно найти людей, которые пережили то же самое.
