Я в семье младшая, в детстве мы с сестрой ездили в лагеря летом, дружили, но после школы эта близость куда-то исчезла, у всех появились свои семьи, заботы. Сейчас у нас в семье напряженные отношения, родители считают, что я была неправа, раз не помирилась с ней до аварии, которая стала виной всему. Эта тема ранит меня, но я стараюсь не поднимать ее, т. к. не знаю, как справиться с чувствами потом. Помогите разобраться. С тех пор как умерла сестра я сама не своя. Буду благодарна за помощь.
Анастасия
Умерла сестра: какие чувства возникают после смерти сестры
Смерть накладывает свой отпечаток на человека, при этом каждый ведет себя особым образом. Но психологи отмечают, что в разные периоды жизни горюющие проживают сходные чувства. Это позволило сформировать теорию возможности проживания боли, других тяжелых эмоций, ощущений за несколько этапов. У каждого человека они могут меняться местами, добавляются новые ступени, но все равно вырисовывается общая картина, позволяющая подготовиться к эмоциональным потрясениям, более эффективно прожить горе.
Основные чувства на разных этапах переживания боли утраты после смерти сестры:
1 отрицание, шоковое состояние: когда человек получает новость о смерти близкого, это может негативно повлиять на психику, соответственно, организм пытается защититься, создает барьеры, например, на этапе восприятия информации, поэтому новость не достигает сознания, воспринимается поверхностно, что возможно при шоковом состоянии, заторможенность и отрицание – естественные реакции;
2 злость, обида, ненависть, агрессивность – проявления, возникающие после того, как пройдет шок, первые же реакции – отрицание, неверие в происходящее, человек таким способом пытается перенаправить вектор боли в определенное русло, дать выход эмоциям, которые переживает, пусть даже они негативные, поэтому окружающим следует с пониманием отнестись к таким изменениям поведения;
3 отчаяние – понимание собственного бессилия, осознание глубины печали при получении новости о смерти дорогого человека, на данном этапе человек теряет всякую надежду, пропадают иллюзии на возвращение к прошлой жизни, начинается болезненный процесс проживания горя, когда внутренних сил недостаточно, человек может сломаться под тяжестью своего груза;
4 депрессия – период, когда старая жизнь видится в руинах, а новая не началась, на этом этапе человеку кажется, что он лишен всего, не только любви близкого умершего, будущее видится темным, беспросветным, а настоящее воспринимается болезненно, т. к. это совершенно новое состояние, а потому человек может одновременно испытывать боль, страх, горечь, обиду, злость, наступает апатия, равнодушие к окружающему миру, важно, чтобы в этот период любимые люди были рядом;
5 принятие: со временем боль утихает, происходящие события воспринимаются не столь остро, как раньше, человек мягче реагирует на тяжелые новости, смиряется и принимает случившееся, но это не означает, что он лучше себя чувствует, боль в душе может все еще ощущаться, но данная точка является отправной на этапе возвращения к жизни;
6 восстановление: перестраивается жизненный уклад с учетом произошедших изменений, если горюющий плохо воспринимает личные вещи сестры, их можно на время убрать или, наоборот, вернуть на места, когда захочется находиться среди них, пересматривать, чтобы почувствовать родство, близость, оставить как напоминание.
Что нужно понять после пережитого горя
Если умерла старшая сестра, появляется потребность в окружающих, т. к. человек нуждается в поддержке, но иногда важно бывать в одиночестве, чтобы полнее прожить те или иные чувства. Поведение и потребности меняются в зависимости от стадии горевания. Нужно замечать такие изменения, чтобы вовремя помочь человеку пережить тяжелые моменты. Что следует сделать горюющему:
- примите тот факт, что нет ни «правильного», ни «неправильного» способа преодоления трагедии: у каждого человека свой путь, необходимо пробовать разные техники помощи, искать действенный, следует запомнить, что универсальные (правильные с точки зрения психологии) методы могут не работать, т. к. они созданы для помощи всем и никому конкретно, а потому не учитывают особенности характера отдельно взятого человека;
- постарайтесь как можно больше говорить о своих чувствах: слова могут передать все ощущения, которые переживаются после смерти сестры, говоря о чувствах в период горевания, человек открывает сердце, не позволяет эмоциям оседать на дне души, так проходит естественный процесс проживания тягостных моментов, он болезненный, но единственно верный;
- нужно периодически бывать в одиночестве: родные стремятся опекать горюющего, но это не всегда необходимо делать, на первом этапе, возможно, поддержка близких – самое важное, что можно предпринять, но вскоре человек захочет уединения, его можно оставить на время в одиночестве, это позволит полнее прожить некоторые из чувств;
- сделайте что-то памятное: человек, переживший трагедию утраты сестры, может захотеть сохранить в памяти некоторые моменты из общих воспоминаний, оставить частицу близкого человека, например, можно закончить совместно начатое дело, заняться благотворительностью (помогать людям, умершим от той же болезни, что и сестра) и т. д.;
- помните, что не только вы чувствуете боль утраты: родители, братья умершей сестры тоже горюют, они могут переживать более яркие эмоции, тяжелее переносить боль, поэтому не следует показывать окружающим равнодушие или замыкаться в себе, нужно проявлять сочувствие к окружающим, помнить, что совместно переживать горе легче, близкие станут поддержкой друг другу;
- получите профессиональную помощь, обратитесь к психологу или другим специалистам: когда появляются тревожные симптомы (разговоры о смерти, апатия, отсутствие аппетита, нарушение сна), важно не упустить момент, когда горюющему нужно оказать помощь, причем при более тяжелых обстоятельствах важно обращаться не к психологу, а сразу к психотерапевту, иногда необходима терапия препаратами;
- попросите не жалеть вас: поддержка заключается в отношении к горюющему на равных, можно беседовать о погибшей сестре, вспоминать веселые истории, но не следует жалеть горюющего, т. к. он будет ощущать зависимость от обстоятельств, отсутствие сил изменить положение, наоборот, нужно верить в то, что человек сможет сам вернуться к жизни;
- в разговоре с кем-либо ведите себя обычным образом и не поднимайте тяжелую тему: если горюющий до сих пор тяжело воспринимает смерть сестры, не нужно напоминать о трагедии, важно учитывать психоэмоциональное состояние человека, если же делать наоборот, можно усугубить ситуацию, травмировать горюющего еще сильнее, лучше на время перестать упоминать его сестру;
- старайтесь не впадать в глубокую депрессию: даже когда будущее кажется темным, беспросветным, а боль души очень сильна, не следует думать, что это навсегда, нужно пережить тяжелый период, вскоре станет легче, боль останется, но будет менее интенсивно проживаться;
- если кто-то дарит подарок, напоминающий о сестре, сохраните его: восприятие вещей зависит от стадии проживания горя, если человек не готов слышать о покойной, подарки лучше убрать, пока не станет легче, в остальных случаях можно принять в дар что-то на память о сестре, это обеспечит приятные эмоции, позволит вспомнить о ней;
- сделайте небольшой «памятный подарок» собственноручно: можно сохранить самые приятные воспоминания о сестре, для этого нужно взять что-то, что будет ассоциироваться с умершей или яркими моментами, которые были прожиты совместно.
Как помочь ребенку – как пережить смерть любимой сестры
Взрослые тяжело переживают утрату, особенно если взаимоотношения с покойной сестрой были хорошими. Но ребенок определенного возраста намного острее реагирует на трагедию. Если умерла родная сестра, младший малыш может не сильно горевать, т. к. в силу возраста еще не до конца понимает природу смерти. Чем старше ребенок, тем тяжелее воспринимается утрата, особенно если дети были близки, например, близнецы. Что следует делать, чтобы помочь справиться с болью после смерти родственника:
1 постарайтесь понять горе ребенка: родителям вдвойне тяжело, т. к. нужно пережить потерю одного из детей, а вместе с тем – поддержать другого, для этого необходимо говорить правду о смерти, постараться донести, что умершей сестричке сейчас хорошо, ее душа в лучшем месте, нужно оценивать реакции малыша с его позиции, не со своей;
2 информируйте го ребенка: необходимо кратко рассказать, как произошла смерть, почему сестре довелось умереть, что собой представляет это явление – смерть, подробности ребенку не нужны, требуется лишь в общих чертах объяснить процессы, в старшем возрасте разговор может уйти в сторону обсуждения души, невидимого мира;
3 поговорите с учителями и тренерами вашего ребенка: дети часто проводят время вместе не только дома, но и в школе, поэтому адаптация должна проходить на разных уровнях, нужно попросить о поддержке учителя, тренера, руководителя другой социальной группы, к которой относится ребенок, потерявший сестру, возможно, потребуется поговорить с социальным педагогом, местным психологом;
4 уделяйте ребенку время: необязательно говорить лишь о покойной сестре, на этапе горевания нет определенных правил, каждый делает то, что считает правильным для себя, если человек не может пока вспоминать умершего, достаточно проводить время вместе с горюющим, ребенку могут быть полезны прогулки, совместные занятия со взрослыми членами его семьи;
5 будьте готовы выслушать и принять чувства ребенка: каждый человек, даже маленький, может испытывать эмоции, отличные от тех, что переживает другой, это нужно принять, ребенок должен знать, что его ощущения важны, однако родители могут на своем примере показать, как следует проживать горе (не биться в истерике, не рвать на себе волосы, а спокойнее принимать испытания, можно плакать, но не следует утопать в слезах).
Что в этой ситуации рекомендует церковь
Согласно православию, умершие проходят долгую дорогу от земной жизни к Богу, но в итоге оказываются в прекрасном месте – райской обители (если грехи не тянут в противоположном направлении). Здесь они могут видеть и слышать родных, а также чувствуют неземную благодать, счастье. По этой причине, когда умирают близкие, сильно горевать о них не следует. К тому же после смерти родственников ждет встреча с ранее ушедшими.
Ресурсы для вас и вашей семьи
Сегодня создаются разные организации, оказывающие поддержку людям при различных обстоятельствах, включая тяжелые моменты, как, например, смерть сестры, которая скончалась скоропостижно или долго болела коронавирусом, раком, другими болезнями.
Центры помощи
Организации этого типа предлагают множество программ по восстановлению после тяжелого стресса. Их ведут специалисты разных профилей, среди них есть даже диетологи и социальные работники. Это позволяет комплексно подходить к вопросам восстановления организма человека. Кроме того, многие центры помощи ведут продуктивную работу в области исследования поведенческих особенностей, психиатрии. Это позволяет продвинуться в вопросах оказания помощи в проживании горя. Организации, которые оказывают психологическую помощь:
- Телефон доверия «Просто люди» (+7(495)0251535), на горячей линии работают опытные психологи, для беседы нужно позвонить, чтобы записаться, при этом консультация будет проводиться на бесплатной основе;
- Кризисная служба «Душевный разговор», проводится бесплатная консультация, обращаться можно по телефону (812)3273000;
- Молодежная кризисная служба в Ростове (тел. 2365858) в телефонном режиме позволяет получить быстрый совет, как поступить, а также полноценную консультацию, кризисная служба имеет название – «Душевный разговор».
Слова для умершей сестры
Когда близкие уходят быстро или, наоборот, долго страдают от тяжелой болезни, родные не успевают адаптироваться к такой жизни, привыкнуть к мысли об утрате. Родственники стремятся передать свою любовь разными способами, в том числе – через эпитафии, слова во время прощания при погребении. Варианты фраз, которые можно использовать после смерти сестры, чтобы выразить свое отношение, глубину скорби:
«Ты ушла из жизни, но навсегда осталась в наших сердцах»
«Ты жила для нас, ты жива для нас»
«Ты обрела покой, а мы остались, чтобы ждать новой встречи с тобой»
Вопрос-ответ
Есть ли шанс, что боль пройдет?
Как пережить боль и агрессию?
Но со временем вектор чувств может измениться. Тогда придется бороться с чувством вины, испытывать агрессию по отношению к умершему за то, что он ушел, покинул. Пережить этот период поможет понимание окружающих. Не следует воспринимать в штыки агрессивное поведение человека, важно понять его причину. Можно отстраниться на время, пока пройдет злость, или настоять на откровенном разговоре, напомнить, что горюющий может обратиться за помощью, когда будет необходимо. Еще один способ пережить агрессию – высказать претензии в лицо тому, кто является причиной злости. Если это умерший, предлагается написать письмо или проговорить текст вслух.
Как быстро пережить печаль?
Какую профессиональную быструю помощь можно оказать ребенку?
Моя сестра скончалась у меня на руках, и теперь я постоянно вижу эту картину, что делать?
Нужно постараться понять, что от окружающих ничего не зависело. Даже предоставление медицинских услуг высокого качества не всегда помогает спасти человека. Значит, родным остается смириться, поддерживать друг друга, верить в лучшее (что душа сестры находится в прекрасном месте). Чтобы справиться с болью утраты, можно совершать добрые дела – помогать в качестве добровольца тем, кто нуждается в восстановлении после болезни.
Необходимо также принять факт масштабности пандемии. Вирус «преследует» человечество, атакует вновь и вновь, накатывая волнами. Этот процесс длится уже некоторое время, люди постепенно адаптируются к новым условиям, привыкают жить в них. Значит, со временем будет легче воспринимать подобные изменения. Поможет в этом умеренный реализм – холодный взгляд на вещи, отсутствие паники.
Видеоролик: как пережить смерть сестры
Рекомендации психологов
• пребывание в одиночестве не должно быть длительным, важно периодически просить помощи у родных людей;
• нужно общаться, повод неважен, это может быть воспоминание о сестре, обсуждение изменений, которые необходимы в жизненном укладе, чтобы продолжить существование без боли после смерти родного человека;
• поиск нового хобби, любимого занятия, что позволит снять часть груза с плеч, т. к. мысли перестанут концентрироваться вокруг одной темы – смерти сестры.
Нужно также поддерживать родных, ведь и они потеряли близкого человека. Нельзя замыкаться в себе, нужно искать положительные моменты: отмечать красоту природы во время прогулок, находить занимательными окружающие вещи, ценить то, что есть.
