Мне кажется, что так не должно быть. Тетя постоянно отвлекается на разные вещи, занятия. Причем она вроде бы не отказывается проживать свое горе, но видно, как боль обжигает ее, она старается скорее куда-то уйти, чем-то заняться. Даже я не могу эти порывы сдерживать. И вот она уже собралась на работу, несмотря на свой пенсионный возраст. Кажется, что ее невозможно остановить, это может плохо закончиться – организм не перенесет такого стресса. Помогите ей справиться с утратой.
В шестьдесят лет человек часто не может принять травмирующую ситуацию, уходит в себя, что также опасно. Мы ниже в статье рассмотрим этапы, которые важно пройти человеку в период горевания, а также способы, ускоряющие восстановление.
Новая жизнь или одиночество
После смерти близкого человека, например, когда из жизни уходит муж в возрасте 60 лет, меняется всё вокруг, начиная с мелких бытовых вещей, заканчивая серьезными вопросами (оформление документов, продажа имущества и т. д.). Горюющая женщина теряется, не может понять, что следует делать, как правильно вести себя. Причем в большинстве случаев ответа нет, потому что это совершенно новый опыт.
Супруга погружается в это состояние, будто она идет ко дну. Со стороны кажется, что человек довольно спокойно воспринял тяжелые новости, у других могут непрерывно течь слезы, их невозможно успокоить. В обоих случаях женщины приходят к одному итогу – сталкиваются с реальностью. Но из всепоглощающего одиночества есть выход, можно избавиться и от страха смерти в пустом доме.
Для этого надо пройти все фазы горевания. После окончания данного периода, возможно, женщина сможет начать новую жизнь.
Этапы осознания гибели любимого супруга
Горе имеет множество граней, человек способен видеть лишь некоторые из них. Из-за неполного проживания боли и других чувств не удается прийти в себя после похорон любимого мужа в 60 лет. Причина – блокировка некоторых эмоций, они не находят выхода, накапливаются внутри, что становится бомбой замедленного действия.
Рано или поздно придется столкнуться с такими чувствами, но за годы хранения их интенсивность выросла, сила взрыва будет существенной настолько, что пострадают и окружающие. Сама женщина среди первых не перенесет подобного всплеска, а также последствий (возможен инфаркт, инсульт, другие болезни). Поняв всю серьезность положения, нужно помочь женщине пережить тяжелые эмоции:
1 Отрицание, шок. Человек, получивший страшное известие о смерти мужа, оказывается, не готов к такому. Организм защищается от травмирующей ситуации, не позволяет осознать случившееся. Фаза шока сопровождается рассеянностью внимания, заторможенностью, отсутствием реакций или их ослаблением. Когда женщина оживает, сразу начинает отрицать случившееся. Но это временное явление, оно исчезает, как только приходит осознание смерти мужа.
2 Гнев, обида, агрессия. Человек не готов менять свою жизнь, когда она уже давно устоялась. Это может послужить спусковым крючком для появления злости, причем она направлена на умершего. Но вскоре обстоятельства меняются, любовь к покойному сильнее негатива, женщина может испытывать раздражение к другим людям.
3 Отчаяние. После проживания негативных чувств, кажется, будто легче уже не станет. Возникает ощущение, что надежда умерла, ушла вместе с любимым мужем. Но на этом этапе человек касается дна собственной души, когда ниже падать некуда. Здесь чувствуется страх, неверие.
4 Депрессия. Отсутствие изменений, сломанная жизнь – всё это может изменить человека, особенно женщину. Отсутствие любимого мужа в 60 лет – повод бояться будущего. Необходимо уделить время вдове, что позволит дать ей новую надежду – прожить свою жизнь иначе, нежели хотелось, но и в этом состоянии можно стать счастливым.
5 Принятие. Если своевременно оказать помощь, пожилой человек сможет выйти из тяжелой ситуации, сохранив способность любить жизнь. На этапе, когда приходит принятие, есть возможность возродить давно забытые чувства – счастья, радости. Это возможно и после смерти мужа в 60 лет, главное – не держаться за свою боль, отпустить тяжелые эмоции.
Как пережить горе утраты
Главные помощники после потери любимого человека: осознание, принятие. Если эти этапы были пройдены, можно считать, что горюющий точно сможет преодолеть все остальное. Но важно, чтобы рядом был кто-то, понимающий проблему. Речь сейчас о возможности общения. Однако следует понять, кто может принести больше пользы бедной вдове: родственник, друг, соседка. Но эти ответы не совсем подходят к ситуации, т. к. имеет смысл найти взаимопонимание среди малознакомых людей.
Речь о собеседниках на специальном форуме. Такая мера дает возможность увидеть человека или сразу нескольких, переживших то же самое. Анонимность позволяет выговориться, облегчить душу, открыть потайные ее уголки. Это способствует более быстрому проживанию горя. Люди после общения на форуме быстрее возвращаются к жизни.
Как пережить смерть мужа в 60 лет и как построить всё по-новому: советы психолога
Когда умирает пожилой мужчина 60-ти лет, его родные могут ускорить процесс проживания горестных моментов. Для этого используют самые разные способы, включая необычные, оригинальные, неожиданные.
Разгрузите себя
Не нужно заниматься всем подряд. Когда горюющий теряет концентрацию, выполняет сразу несколько дел, это утомляет, отнимает силы, которые понадобятся для восстановления человека после полученных новостей. Не нужно также слишком много времени проводить за воспоминаниями о покойном.
Первое время будет невозможно вести себя иначе, но следует постепенно отстраниться.
Аутотренинг
Метод самовнушения, убеждения себя действует, если его правильно использовать. При этом есть возможность достичь динамического равновесия гемостатических механизмов. Они нарушаются, когда человек испытывает стресс. Корректировка позволяет вернуть механизмы в предыдущее состояние равновесия. Основные моменты, которые включает тренировка:
- самовоспитание;
- метод мышечной релаксации;
- самовнушение.
В комплексе эти действия обеспечивают отличный результат: позволяют расслабить мышцы, изменить направление мышления, убедить себя в важности того или иного тезиса, чтобы добиться нужного результата. Заниматься тренировкой можно самостоятельно дома или вместе с друзьями, единомышленниками, которые также придерживаются этих рекомендаций.
Разрешить себе плакать
Сегодня не принято открыто показывать свои чувства, поэтому горюющие стремятся остаться одни, чтобы избежать пересудов, обсуждений за спиной. Подобные условия не могут стать препятствием для человека, испытывающего потребность поплакать. Для этого достаточно лишь разрешить себе плакать прямо здесь и сейчас (если условия позволяют). Важно помнить о том, что в такой ситуации особую ценность представляет человек, не светское общество.
Много спать, пить успокоительное
В большинстве случаев не удается самостоятельно нормализовать работу нервной системы. Кто-то для этого посещает психолога, дает выход эмоций иным способом, а другие начинают употреблять слабые успокоительные препараты на травах. Это препараты неагрессивного действия, не требуют рецепта при покупке. После курса таких средств нормализуется сон, пропадет тревожность, улучшаются реакции. Это необходимые условия, при которых процесс горевания проходит естественным путем.
Читать про психологию и горе
Чтобы справиться с болью, нужно следовать рекомендациям психологам. Но не все готовы к таким визитам, поэтому рекомендуется самостоятельно изучать информацию: книги о психологической борьбе, способах принятия утраты, если умер мужчина 60-ти лет. Теоретическая база позволяет справиться с относительно небольшими проблемами, но это не может стать выходом, когда ситуация отягощена осложнениями.
Разговаривать с покойным и людьми
Поначалу горюющий стремится остаться в одиночестве, подумать. Но так не может долго продолжаться. Со временем возникнет потребность общаться. Это также является необходимостью, ведь нужно делиться своим горем, чтобы уменьшить его интенсивность. Причем можно получить сходный эффект при общении с умершим и живыми людьми (друзьями, родственниками), ведь главное – высказаться.
Обнимать его вещи
Можно оставить несколько предметов, принадлежащих умершему. Это может быть аксессуар, одежда. В данном вопросе нужно выбрать золотую середину, т. к. избыток вещей покойного может создать психологический дискомфорт, а их полное отсутствие заставит скучать по мужу, умершему в 60 лет. Достаточно оставить у себя 1-3 вещи. Они будут напоминать о покойном. Желательно, чтобы среди вещей был халат или кофта, которую можно надевать или обнимать, чтобы почувствовать запах любимого человека.
Двигаться, уставать
Когда завершится этап отрицания, шока, горюющей женщине следует повысить активность. Желательно совершать больше пеших прогулок, ездить на велосипеде, бегать, плавать. Подвижность – свойство характера, не позволяющее энергии застаиваться. При этом человек поддерживает тело в тонусе, может избежать возникновения множества болезней, а также отвлечется от тягостных мыслей.
Можно заниматься спортом самостоятельно до изнеможения (если есть опыт в подобных тренировках), тогда по возвращении домой женщина, пережившая смерть мужа в 60 лет, будет падать от усталости. Времени на горевание не останется. Но постоянно решать свои проблемы таким способом нельзя.
Следует создать баланс: ввести в свою жизнь спорт, но не зацикливаться на нем, оставить время на проживание боли, других негативных чувств.
Не думать о том, правильно ли я себя веду
Горевание – естественный процесс. По этой причине вовсе не нужно привносить в него нечто искусственное. Женщине следует действовать интуитивно, подбирая тот или иной способ переживания боли с учетом внутреннего состояния. Любые неестественные изменения процесса горевания могут завести в тупиковую ситуацию. Это может быть контроль своих эмоций (запрет на плач, ограничения периода проживания по времени и др.), неправильная трактовка рекомендаций психолога: избыточное общение с окружающими, развлечения во время траура, чтобы не думать об утрате и т. д.
Как пережить смерть любимого мужа домохозяйке
Случается, женщина, дожив до 60 лет, не работала, была хранительницей очага, заботилась о муже, детях. Такой строй был популярен заграницей в начале и середине прошлого века. Но сегодня в ходу иные принципы: очень многие женщины работают, являются независимыми. Это противостояние образов жизней порождает борьбу между представительницами женского пола.
В проигрышном положении оказываются те, кто посвятил свою жизнь семье: мужу, детям, ведь и они однажды покинут мать. Вдова останется один на один с проблемами. Так, основные сложности связаны с некоторыми обстоятельствами:
- мир женщины был связан с жизнью мужчины, он являлся центром;
- когда муж умер, пропали все цели, смысл жизни, женщина чувствует себя потерянной, не знает, как ей теперь быть;
- стандартные методы проживания горя не всегда работают, причина – более глубинное травмирование, т. к. необходимо восстанавливать более существенную часть жизни горюющей женщины.
Советы, которые помогут вернуть смысл жизни женщины:
- важно продолжать выполнять свои обязанности по дому, заниматься привычными делами, не следует нарушать распорядок дня;
- можно находить новые занятия, что позволит отвлечься, занять еще одну часть времени;
- следует принимать участие в общественной жизни, это также даст возможность укрепить взаимоотношения с окружающими.
Что делать, если мучает чувство вины
Вне зависимости от того, сколько времени прошло с момента погребения мужа в землю (полгода, 1 год или больше), нужно проработать чувство вины. Женщина начинает анализировать ссоры, возникшие за последний период, искать причины. Конечно же, она находит их в себе, своем поведении, сказанных словах. Чтобы избежать депрессии на фоне проживаемого чувства вины, следует предпринять некоторые меры:
- написать несколько строк текста в письме умершему мужу, рассказать о своих чувствах;
- попросить прощения за прежние обиды, ссоры.
Эти действия позволят облегчить душу перед умершим. Вместо написания письма, также используют метод устного проговаривания переживаний. Это можно сделать в любом месте, а также на кладбище.
Советы для окружающих
Горюющей женщине следует искать утешение в церкви. Священник выслушает, даст совет, как себя вести. Но не все достаточно религиозны, поэтому проживают горе по-своему. Как результат, женщина, потерявшая мужа, допускает ошибки. Окружающим следует вести себя при этом определенным образом.
Следите за реакцией
Необходимо быть рядом с горюющей. Женщина может впасть в отчаяние или другое опасное для ее психики состояние. Если родственники или друзья заметят изменения, смогут тут же помочь. Вместе с тем важно проявить понимание ситуации. Женщина после смерти мужа в свои 60 лет может быть агрессивна – это один из этапов проживания горя.
Близкие не должны бурно реагировать, следует переждать, когда волна схлынет, останется лишь неприкрытая боль утраты.
Будьте терпеливее
Во время горевания человек проявляет себя с разных сторон, причем не всегда они лицеприятны. Следует помнить, что не все из качеств характера действительно являются истинным свойством женщины. Иногда автоматизмы, эмоции, возникающие вследствие пребывания в стрессовой ситуации (проживание смерти мужа в 60 лет), создают негативный образ женщины. Если близкие проявят терпимость, то можно будет пережить тяжелые времена, вернуться к прежней жизни, где не возникает подобных последствий.
Постарайтесь стать опорой
Поддержка горюющей – основа, без которой не удастся полноценно пережить смерть близкого человека. Родные люди должны это понимать, несмотря на то, что данный период сложный, может иметь непредсказуемые последствия. Нужно предлагать свою помощь. Но иногда этого недостаточно. Если женщина упрямится, не хочет принимать помощь, можно слегка подтолкнуть ее к этому: взять инициативу в свои руки, решить проблемы, с которыми вдова долгое время не могла справиться.
Рассказы женщин, переживших горе в 60 лет
Могу долго рассказывать, как мы пытались вытянуть маму из ее печали, но все было безуспешно. Помог случай – произошла загрузка не той песни на компьютере во время одного семейного мероприятия. Музыка заиграла, подошел мужчина, они начали говорить, а после он попросить у мамы танец. Женщина в свои 60 лет выглядит отлично, я бы ей и 50 не дала, поэтому мужчина привлекся. Эта встреча случилась через 1 год после смерти отца, получилось, выражение «клин клином вышибают» очень даже работает.
У тети был нервный срыв после потери мужа. Она не ела, звала его, думала, что мы все спим, вот-вот проснемся. Но реальность была иной, а тетя не хотела такую. Пришлось насильно привезти в домик на даче, здесь мы с ней вдвоем обо всем поговорили, проводили много времени вместе. После этой поездки женщину было не узнать, настолько она помолодела, отпустила свою боль.
Я отвела маму в церковь. Женщина хоть и верующая, но смерть отца подкосила ее. Она потеряла смысл жизни, т. к. оказаться в старости без поддержки тяжело. Вскоре горюющая стала часто приходить к батюшке на исповедь. Так она поправилась, теперь живет в городе недалеко от церкви, боится отпустить эту опору внутри себя, чтобы снова не сломаться.
Видеоролик: как пережить смерть мужа в 60 лет
Как пережить смерть мужа в 60 лет: советы священника
