Как пережить смерть дедушки, которого очень любишь, с которым жили вместе: какие эмоции, как разобраться, находим выход, помощь детям в переживаниях, рекомендации психолога

Елена, г. Красноярск

Неделю назад похоронили дедушку. Мы жили с ним вдвоем после смерти моих родителей. И так уже 7 лет. Он ушел во сне, был пожилой – 82 года, т. е. смерть наступила по естественным причинам. Внешне может показаться, что нет вообще никаких причин горевать, но я не могу прийти в себя. Постоянно чувствую глубокое одиночество, будто я одна на земле. И это по большому счету так и есть – дед был единственным родным человеком, больше никого не осталось. Мне 22 года, семьи пока нет, есть друзья, но такой возраст (мы одногодки), что они не могут оказать мне поддержку, зовут развеяться, на этом всё.

Я не знаю, как пережить смерть дедушки, которого очень любишь. Не хочется ходить на работу, видеть людей, но и дома невыносимо – всё напоминает о нем. Дедушка был очень живой старичок, подвижный, современный, веселый и добрый, но я все равно на него иногда злюсь. Я многому не успела у него научиться, а теперь поздно. Скажите, что можно сделать, чтобы помочь себе. Я чувствую, что тону в этой боли, нет сил дышать, постоянно ком в горле.

Елена

Что происходит с человеком при утрате любимых и близких. Какие эмоции переживает человек после похорон

Горе каждый человек проживает по-своему, т. к. универсальный способ не может излечить душу, ведь он рассчитан на помощь всем и никому конкретно, ведь одинакового восприятия мира и в точности таких же ситуаций, проблем быть не может. Несмотря на различные характеры, чувства, люди в разное время все же проходят одинаковые стадии горевания. Они обозначены психологами, причем неоднократно:

• шок, отрицание;
• злость, обида;
• переговоры;
• отчаяние;
• принятие, умиротворение.

От первой до последней стадии может пройти несколько недель, месяцев и даже лет. Все зависит от моральных сил горюющего. Шок и отрицание – защитная реакция на страшную новость о смерти любимого дедушки. Когда сознание подготавливается к сильному удару, то принимает услышанную информацию, что тут же вызывает отторжение – человек бурно реагирует, при этом часто возникает злость, обида на покойного. Но потребность в усопшем слишком велика, что вынуждает горюющего договариваться с Богом, судьбой о возможности еще раз увидеть близкого, услышать, будто эта новость не соответствует действительности.

Когда все возможные чувства прожиты, приходит отчаяние. Это состояние, при котором человек теряет надежду на счастье, не видит для себя будущего. Если удастся справиться с такими чувствами (прожить их), удастся обрести покой. На последнем стадии человек принимает боль, старается прожить ее, что однажды принесет умиротворение – это результат правильно прожитого горя. В иной ситуации придется еще долго пожинать плоды: когда чувства забивались вглубь души, замещались.

После похорон появляются диаметрально противоположные чувства, от опустошения, ступора до сильного горевания, когда человек плачет навзрыд, бросается в могилу. Реакции у всех разные, важно, чтобы рядом с горюющим в такие моменты кто-то был.

Как пережить смерть любимого дедушки

Если ранее не приходилось проживать боль утраты, справиться с тяжелой ситуацией будет сложно. Советы, которые помогут в этом:

1 ДАТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПЕРЕЖИТЬ БОЛЬ УТРАТЫ ДЕДУШКИ.
Никто не устанавливает сроков, когда нужно закончить горевать. Каждый берет паузу такой протяженности, которой достаточно, чтобы прийти в себя. Если кажется, что пока тяжело, можно продолжить восстановление, никто не должен давить на человека после смерти дедушки. Спешить выйти из такого состояния не нужно, т. к. главная задача – полное проживание всех тяжелых эмоций в этот период.

2 ДАТЬ ВОЛЮ ЧУВСТВАМ.
Нельзя забивать горе вглубь души, замещение – тоже не лучший способ переживания горя. В таком случае боль не исчезает, а лишь прячется подальше. При этом может показаться, что стало легче, но подобная ситуация приведет к созданию бомбы замедленного действия – она однажды рванет, чем это закончится, никто заранее в состоянии предугадать. Причиной является необходимость проживания боли, даже если она давно покоится на дне души человека. Значит, лучше сразу и добровольно принять свое горе, пережить его.

3 СОЗДАТЬ ПАМЯТЬ О СВОЁМ РОДСТВЕННИКЕ.
Если довелось жить с дедушкой вместе, наверняка бывали разные ситуации: положительные, негативные. Не нужно зацикливаться на плохом, важно сконцентрироваться на хорошем. Радостные, счастливые воспоминания могут создать основу для проживания боли, ведь легче принять ситуацию, когда человек настроен добродушно, неагрессивен. Приятные воспоминания могут частично восполнить потерю.

4 НАЙТИ ТО. ЧТО ВЫЗЫВАЕТ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ.
В жизни каждого человека есть привычки, действия, поступки и люди, вызывающие улыбку на лице. После смерти любимого дедушки самое время находить повод для переживания положительных эмоций. Если нет сил улыбаться снаружи, вполне достаточно, чтобы наступил мир в душе. Самый эффективный способ – воссоздавать ситуации, выполнять действия, которые при жизни дедушки заставляли смеяться. Теперь они могут вызвать ностальгическое настроение, улыбку.

5 БОЛЬШЕ ОБЩАТЬСЯ С БЛИЗКИМИ.
Не нужно замыкаться в себе, закрываться от мира, пребывая в горе. Это путь в пучину тяжелых эмоций. Одиночество после потери любимого дедушки хорошо в меру. Остальное время нужно заполнять обществом близких, которые хотят помочь. При этом не нужно все время разговаривать, можно помолчать, но заняться чем-то вместе. Такие действия поспособствуют отвлеченному проживанию горя, помогут хотя бы временно уменьшить его интенсивность. Общение с понимающими близкими помогает пережить первый, самый сложный этап горевания.

6 НЕ ЗАБЫВАТЬ О СЕБЕ.
После смерти дедушки, который воспитывал внука/внучку, как родного ребенка, многим не хочется вставать по утрам, есть лишь одно желание – не двигаться, не общаться с людьми. Со временем горюющий махнет рукой на себя. Не следует этого делать. Как минимум, забота о себе дает одну из причин, почему нужно выбираться из постели, выходить из дома. Это начальная стадия – отправная точка, с которой начинается выздоровление души после смерти близкого.

7 ЧТИТЬ СВОЕГО ДЕДЕШКУ.
Пока боль утраты слишком сильна, тяжело видеть всё, что связано с умершим. Но это временно, вскоре появится желание получить хоть малую весточку о любимом родственнике. Что нужно сделать:

• вспомните самые интересные истории о дедушке: память хранит светлые воспоминания о человеке, когда придет время, нужно вытаскивать их из глубины на свет, это может стать спасательным кругом для тех, кто утратил надежду, нуждается в помощи, а приятные воспоминания невольно вызовут улыбку, затем придет понимание, что все это ушло в прошлое, необходимо продолжать жить;
• найдите его фотографии: время от времени можно пересматривать фото с дедушкой, снимки, где он улыбается или занят делом, тоже вызовут положительные эмоции, станут поддержкой в ситуации, когда опустились руки, закончились силы, больше не видна цель жизни, утрачен смысл после смерти близкого;
• сохраните памятные подарки, подаренные вам дедушкой: можно выбрать 1-2 небольшие вещицы, полученные от родственника, они будут одновременно выполнять несколько функций, например, напомнят о дедушке, станут оберегом от подлости и злости, поспособствуют излечению души, т. к. создадут эффект присутствия родного человека, станут символом его незримой поддержки.

8 ПОСЕТИТЬ МОГИЛУ, КОГДА БУДЕТЕ МОРАЛЬНО ГОТОВЫ.
Иногда родные не могут прийти на похороны из-за тяжелого морального состояния, а упоминание о погребении того, кого родные очень любили, вызывает боль. Но когда горе утихнет, родственники сами захотят посетить могилу дедушки, чтобы выразить сожаление о его смерти, помолиться, почтить память умершего. Но не следует слишком часто посещать кладбище, лучше делать это в специально отведенные дни (Родительские субботы). Если пренебречь этой рекомендацией, можно впасть в другую крайность – ходить к могиле, как на работу, зациклиться на смерти, своей утрате.

9 НАЙДИТЕ ТЕХ, КТО УЖЕ ПРОШЁЛ СВОЁ ГОРЕ.
Своя боль всегда сильнее, проблемы глубже, нежели чужие, поэтому кажется, что никто не может помочь в такой ситуации. Но всё меняется, когда горюющий встречает других людей, переживающих боль утраты. Благодаря этому обеспечивается двусторонняя поддержка, обретаются соратники, можно будет делиться опытом, вместе искать выход из сложных ситуаций. Такие люди могут быть в окружении или их встречают на психологических тренингах, собраниях горюющих людей.

Как понять, что вы на верном пути

Бывает так, что человека, пережившего утрату любимого дедушки, нельзя трогать, он не хочет открывать душу, замыкается в себе. Но сейчас наука дает большие возможности: в общем доступе представлено много исследований по психологии, информация о помощи близкому в горе. Можно искать утешение у родных людей или в воспоминаниях, изучать советы психологов и т. д. Но нельзя точно знать, на какой стадии горевания находится человек. Рекомендуется изучать его поведение, речи, чтобы оценить, насколько улучшилось психологическое состояние:

• у человека есть осознание, что смерть – это нормально: обычно люди страшатся неизвестного, а смерть как раз олицетворяет загадки мира, после кончины дедушки близкий человек может избегать данной темы, если же наступил момент, когда горюющий спокойно рассуждает о смерти, это признак начала восстановления после перенесенной боли;
• сформируйте для себя правильные привычки: нужно вернуться к прежней жизни или, если пока это невозможно, хотя бы заняться собой, наладить сон, совершать прогулки на свежем воздухе – все это поможет наладить быт, немного отвлечься, а вместе с тем привести в порядок мысли, т. к. размеренная жизнь способствует достижению умиротворения;
• больше уделяйте внимания своей семье: на этапе возвращения к жизни после тяжелого эмоционального удара (смерти дедушки) появляется всё больше времени, часть будет уходить на бытовые дела, остальное можно уделить другим родственникам, это выход для тех, кто винит себя в недостатке внимания умершему, таким способом можно частично исправить допущенные ранее ошибки;
• начните делать то, чем вы когда-то с удовольствием занимались с дедушкой: если при жизни умерший родственник умел развлекать окружающих, шутил, находил интересные занятия, можно продолжить делать это самостоятельно, когда проходит время после смерти дедушки, подобные вещи воспринимаются более спокойно, это может быть разгадывание кроссвордов, поездки на рыбалку и т. д.;
• прибегните к помощи психолога: нужно здраво оценивать свое состояние, если после смерти близкого никто не мог убедить горюющего в необходимости обратиться к специалисту, нужно подождать, вскоре он сам почувствует потребность в помощи, снова поднимет тему посещения психолога, тогда можно судить о переходе на начальный этап восстановления;
• думайте о том, что дедушка желает вам счастья: после смерти душа человека может находиться рядом с родными, она становится ангелом-хранителем, защищает от неудач, бед, недобрых людей, мысль об этом согревает человека, утратившего дедушку, в результате память о нем будет сохранена, а горюющий быстрее вернется к прежней жизни, причем подобные предположения вполне могут оказаться действительностью, что еще сильнее укрепит дух родственника.

Как пережить смерть дедушки, с которым жили вместе

После смерти сложно находиться в квартире, где умер близкий. По этой причине нужно на некоторое время уйти – сменить место жительства, т. к. здесь всё будет напоминать о покойном, бередить раны. Но это не значит, что нужно избавиться в будущем от жилья. Наоборот, важно сохранить его. Дом или квартира позволит сберечь память о покойном. Когда горюющий придет в себя, можно вернуться в свое жилище, на этом этапе здесь всё будет восприниматься иначе – с ностальгией. Постепенно останутся только теплые воспоминания.

Вне зависимости от того, где жил горюющий: вместе с дедом или отдельно, эмоции могут быть одинаково сильными. Нужно придерживаться основных рекомендаций в подобных случаях:

• проживать чувства, даже негативные (обиду, гнев);
• принять боль и случившееся событие, воспринимать, как часть жизни, коей и является смерть;
• находить способы облегчения психологического состояния: для кого-то это хобби, для других – работа, помогает также священник и религия, вера, можно просто гулять на свежем воздухе, проводить время с семьей, каждый сам найдет для себя отдушину;
• не замыкаться в себе, рассказывать близким о том, что причиняет боль;
• вспоминать дедушку, счастливые моменты, проведенные вместе, когда становится особенно тяжело.

Видеозапись: как пережить смерть дедушки, которого очень любишь

Как помочь ребенку пережить смерть дедушки: советы родителям от психолога

Халзанова Светлана Борисовна

Практический психолог

Случается, умирает дедушка – маленькие внуки теряют близкого человека. Нужно учитывать возраст:

- дети до 5 лет часто еще не понимают суть случившегося, т. к. не имели подобного опыта, ранее не сталкивались со смертью, они могут интуитивно реагировать на произошедшие изменения, чувствуют состояние родителей, окружающих;

- с 6 до 11 лет – возраст, когда необходимо давать объяснения, дети могут расстраиваться по поводу утраты, но им легче, если они понимают механизм горевания, его причины, поэтому важно давать по возможности правдивые ответы на детские вопросы;

- подростки сложнее реагируют на смерть близких, например, если умер любимый дедушка, они могут открыто горевать, протестовать, злиться, обижаться, но иногда дети в таком возрасте замыкаются в себе, родители могут не знать, как помочь, усложняют ситуацию напряженные отношения с родителями в переходный период, можно рассмотреть вариант помощи психолога.

Родители должны показывать пример детям, как нужно принимать тяжелые испытания. Желательно контролировать свои эмоции. В противном случае лучше справляться с ними наедине. Всплески эмоций могут напугать детей или оказать негативное воздействие на их неокрепшую психику. Важно показать, что можно переживать боль, не испытывая психологический дискомфорт.