Если говорить о себе, то я тоже не знаю, как пережить смерть брата. Дома всё напоминает о нем: много игрушек, фотографий, вещей. Он был красивый, добрый мальчик. Но вот заболел, умер от менингита очень быстро. Мы даже не поняли, что случилось, думали, что обычная простуда. Вижу, что каждый себя винит, но нужно что-то делать, иначе мы отдалимся друг от друга еще больше. Подскажите, может, есть какие-то психологические приемы, советы.
Марина
Смерть, как страшный физиологический и психологический процесс
Согласно исследованиям, смерть наступает не сразу. В организме происходит множество процессов, которые сопровождаются поочередным отказом работы различных систем. Так проявляется умирание – специальный термин, более точно описывающий смерть. Это значит, что кончина человека наступает не моментально. Но внешние проявления жизни отсутствуют полностью. Однако новая информация не дарит надежду родным умершего человека. Они начинают горевать, как только пропадает дыхание, останавливается сердце.
Надежду на продолжение жизни может подарить религия, описывающая особенности путешествия души. Нетленная оболочка пребывает рядом с телом до похорон, а после может стать ангелом-хранителем для близкого. Но в моменты сильного горя даже это не приносит облегчения, т. к. люди чаще воспринимают жизнь через материальные, а не духовные аспекты. После смерти начинается сложный период переживания боли.
Страшно оказаться «лицом к лицу» с ней, поэтому совершаются неверные шаги по излечению души: люди избегают страданий, замещают развлечениями, общением. Ответы на вопросы нужно искать внутри себя.
Какие чувства можно испытать
Когда умирает брат, для других детей в семье это становится сильным ударом. Облегчить состояние поможет знание естественных процессов, взаимосвязей чувств и поступков человека. Уже доказано, что процесс горевания состоит из 5 этапов:
1 ШОК, А СЛЕДОМ — ОТРИЦАНИЕ:
первая реакция вызвана сильным стрессом, сознание не воспринимает услышанное, мозг отгораживается от полученной новости, пока человек находится в шоковом состоянии, не может проявить величину горя, но это естественный процесс, а потому его не остановить, можно лишь отсрочить, что достигается путем прохождения стадии отрицания – человек отказывается верить, находит объяснения случившемуся, ждет брата;
2 ЗЛОСТЬ, ВОЗНИКНОВЕНИЕ ДРУГИХ НЕГАТИВНЫХ ЧУВСТВ, НАПРИМЕР ОБИДЫ:
все они направлены на покойного, так проявляется эгоизм, ведь человек, получающий долю счастья от другого, не может принять ситуацию, которая меняет такое положение дел;
3 ПОПЫТКИ ДОГОВОРИТЬСЯ:
когда проходят первые реакции на известие о смерти брата, возникает острое желание вернуть умершего, близкие люди готовы пообещать все что угодно, лишь бы получить возможность попрощаться или увидеть любимого родственника;
4 ОТЧАЯНИЕ:
отрицание и надежда на возвращение брата – ни одно из психологических состояний не может вернуть умершего, понимание данного факта способствует падению близких в бездну отчаяния, это всепоглощающее чувство, которое может привести к фатальному итогу, важно вовремя остановиться, проживая его;
5 ПРИНЯТИЕ:
если у человека хватило сил самостоятельно преодолеть все предыдущие этапы горевания, он выходит на новый уровень, где нет боли, отчаяния, а чувствуется тихая грусть, ностальгия, человек смиряется с уходом любимого брата.
На каждой стадии могут возникать и другие чувства, например, люди ощущают себя одинокими. Бороться с такими проявлениями бесполезно, пока они не будут прожиты, приняты. Но на ровном месте без помощи вероятность, что это произойдет, низкая.
Смерть родного брата – как избавиться от шока
Когда случается беда – умирает родной человек (один из детей в семье), близким может показаться, что вся тяжесть мира обрушилась на них. Величину боли сложно измерить, а окружающие боятся неосторожным словом задеть чувства горюющего. По этой причине человек, испытывающий сильные страдания, должен сам помочь себе, ведь никто, кроме него, не знает, что именно поможет улучшить состояние. Универсальные способы малоэффективны, т. к. не учитывают индивидуальные особенности психики.
Примите тот факт, что смерть – это нормально
Когда умирает родной брат, разные люди в подобной ситуации по-своему реагируют на случившееся. Но чаще всего возникает страх смерти. Следом приходит и боязнь утраты других близких. Кажется, будто произошедшее горе бесконечно, при этом все события, действия ведут к смерти. Это результат отказа принять реальность, которая заключается в том, что кончина – естественное завершение жизни. Оценить психологическое состояние человека можно по факту его отношения к смерти.
Если горюющий начинает воспринимать смерть нормально, значит, он восстанавливается, выходит из омута своей боли.
Вспомните о себе
Боль потери быстро заполняет всё существо человека. Чувства, действия, мысли концентрируются на случившейся трагедии. При этом человек забывает о себе. Когда горюющий пребывает в таком состоянии, он испытывает равнодушие относительно внешнего вида, состояния здоровья, социальных связей.
Первым делом нужно обратить внимание на себя: нормализовать сон, начать питаться, даже если аппетит до сих пор не вернулся. Родители будут пугать анорексией и нервными расстройствами, переживать о еще одном ребенке. Если не ради собственного здоровья, то ради них нужно позаботиться о себе. Это первый этап восстановления после перенесенного горя.
От вашего горя никому лучше не станет
Когда умирает брат, величину боли сложно описать, особенно если это близнец. Горюющий может утонуть в собственных переживаниях, настолько они глубоки. Но важно вовремя взять себя в руки, иначе процесс пойдет не в то русло – человек будет лелеять свое горе, что помешает возвращению к жизни. Важно понять, что так можно добровольно довести себя до смерти, но она будет бессмысленной, жертву никто не оценит.
Это значит, что горе должно быть прожито естественным путем за определенный период, не нужно искусственно затягивать его.
Таким способом все равно не удастся стать ближе к умершему: смерть происходит по своим законам, жизнь – по своим, пересекаются они лишь однажды. Повторить это событие невозможно.
Найдите для себя новое направление деятельности
После смерти брата жизнь делится на 2 половины: до и после. При этом всё, что осталось позади, обычно хочется забыть, т. к. события и действия связаны с покойным, а значит, причиняют дополнительную боль. Рекомендуется найти совершенно новое занятие. Если оно придется по душе горюющему, то поглотит с головой, так незаметно для себя человек вернется к жизни.
Ищите поддержку
Чем меньше времени прошло с момента гибели брата, тем больше близкие нуждаются в понимании. Но не всегда родственники могут обеспечить поддержку горюющему, поэтому нужно продолжить искать ее везде, где только можно: у друзей, на специальных собраниях, психологических тренингах. Причем в это слово вкладывается понимание горя, глубины боли, желание разделить его, чтобы уменьшить груз. Это необязательно разговоры, т. к. люди, у которых случилась беда, не имеют желания общаться.
Говорите хорошие слова, чтобы запомнить брата
Сильнее прочего мешает восстановлению после пережитой утраты чувство вины, негативный подтекст последних сказанных усопшему слов. Но наверняка есть немало событий, которые были прожиты совместно. Они лишены тревоги, обид, злости. Нужно чаще прокручивать в голове эти воспоминания. Чем больше хороших слов будет сказано о братишке, тем лучше он запомнится в дальнейшем.
Можно делиться этим с окружающими, что позволит создать светлый ареал вокруг имени родного человека.
Когда будете готовы, посетите могилу
Распространена ситуация, когда близкие с момента похорон ни разу не приезжали на кладбище. Причина этого заключается в переживании тяжелых эмоций, сильной боли, связанной со смертью брата. Но ничто не вечно, а значит, и это пройдет. Когда станет легче, появятся силы на подобные визиты. Причем это один из признаков восстановления после пережитого горя – человек готов встретиться с главным проявлением смерти (посетить могилу на кладбище).
Здесь можно побеседовать с умершим, поделиться своими переживаниями, что создаст иллюзию разговора напрямую с покойным.
Как починить себя и пережить смерть родного брата
Даже после проживания боли, принятия смерти брата, появления осознанности душа может остаться израненной. Кажется, будто вернуться к полноценной жизни невозможно. Однако есть несколько способов, которые могут помочь в этом.
Займитесь благотворительными делами
Добрые деяния отвлекают человека от собственных страданий. Он ощущает, что приносит пользу, это может дать удовлетворение, радость и даже счастье, несмотря на боль души. Но помогать другим нужно искренне, бескорыстно.
Заведите домашнее животное
Если человек теряет брата во взрослом возрасте, а собственная семья пока не появилась, нужно найти того, кому можно отдавать нерастраченную любовь. Наиболее очевидный вариант – домашний питомец. Причем лучше выбрать бездомное животное – важно раскрыть душу, чему способствует чистое милосердие.
Молитесь и посещайте церковь
Верующим намного легче, т. к. у них есть оплот, при любых обстоятельствах опираются на веру в Бога. Атеисты не имеют такой возможности, потому что сами отказались от нее. Но тем, кто исповедует свою религию (православие, ислам, иудаизм и т. д.), вера поможет выдержать самый тяжелый период горевания. Нужно усердно молиться, желательно не только келейно, а еще и в храме. Это позволит увеличить силу Божественной любви, понять и принять волю Господа.
Человек, испытывающий сильную боль души, может искать облегчение везде, даже на могиле усопшего. Бывают случаи, когда люди ездят на погост, как на работу. Это противоположная крайность, как и полное игнорирование места захоронения. Во всем нужно равновесие, баланс, при нарушении которого начинаются проблемы разного характера. По этой причине Церковь отметила несколько поминальных дней, когда рекомендуется посещать могилы усопших – это Родительские субботы.
Календарь подсчёта дней поминок
Обратитесь за помощью к психотерапевту
Сильнее всего причиняет боль скоропостижная смерть – человек не успевает подготовиться к такому. При этом не у всех получается восстановиться после завершения периода горевания. Если депрессия только усиливается, появляются суицидальные наклонности, полное равнодушие к окружающему миру и людям, нужно вовремя получить профессиональную помощь психолога, а в более тяжелых случаях – психотерапевта, пока не стало слишком поздно.
Как пережить смерть маленького брата
Важно учесть, в каком возрасте случилось это горе. Если еще один ребенок в семье – дошкольник, ему нужно объяснить, что произошло, почему так случилось. Во взрослом возрасте потеря маленького братика может принести боль разной интенсивности, зависит от того, насколько близки были родственники. Но в любом случае важно принять судьбу брата, это возможно, если есть вера, тогда человек быстро поймет, что на всё воля Всевышнего. В остальных случаях придется дольше проходить этапы горевания, но следует искать поддержку у близких. Нельзя забывать о себе, рекомендуется отвлекаться – находить новые направления деятельности.
Где могут оказать дружескую поддержку онлайн
Учитывая, что жизнь постепенно переходит в цифровое пространство, неудивительно, что появилось большое количество онлайн-ресурсов, где оказывают психологическую помощь. Точно так же предлагается поддержка в различных онлайн-клубах. Нельзя забывать о телефонах доверия, такую услугу предоставляют службы экстренной психологической помощи.
Какие теплые слова можно сказать на прощание брату
Разговаривать с покойным можно повсюду: у себя дома, на могиле и даже на работе. Душа услышит. Если нет представления, о чем поговорить с братом, нужно сконцентрироваться на том, что не было сделано перед его смертью. Как результат, можно попросить прощения. Важно сказать о чувствах: силе своей любви, привязанности, уважении. Говорить нужно искренне, например, дать обещание помнить о покойном.
Истории от людей, бывавших в той же ситуации
Советы психолога
Что можно сделать ради помощи себе после смерти брата:
- напишите письмо, а потом сожгите – это поможет уничтожить негативные эмоции, а одновременно и попрощаться с братом;
- сохраните на память пару вещей умершего, это будет служить напоминанием о нем, а также оберегом от зла;
- сразу после смерти брата уберите все мелочи, которые о нем напоминают, потом их можно будет вернуть, как только станет легче.
Видеоролик: как пережить смерть брата
Мнение священника
