Страшная потеря – смерть друга: что делать, если твой друг умер, как пережить боль, осознание утраты, рекомендации психолога и священнослужителя

Геннадий, г. Ульяновск

Я никогда не думал о том, что мои друзья могут куда-то пропасть. Ведь мы как привыкли – знаем, что обычно умирают родственники, а круг общения часто остается прежним, ведь все более или менее одного возраста. Никто не думает о том, что смерть может быть внезапной, так и я был до недавнего времени беспечен. Друзей много, есть самый лучший, с которым «в огонь и воду». Но вот он умер полгода назад, а я никак не могу с этим свыкнуться, не могу до конца поверить. Мы раньше собирались семьями, нечасто, примерно каждые 3-5 месяца. А теперь мне нужно развеяться, навалилось много проблем по работе, но позвонить другу больше не смогу.

Лёха погиб в аварии, был за рулем. Вина не его, внезапно появился пешеход. Тот остался жив, а машина – всмятку. Лёха вывернул в последний момент, но места для маневра не было. Он по жизни тоже был такой: «сам погибай, а товарища выручай». Жену его и детей мы с семьей взяли на попечение – помогаем. Но если быть честным, мне тоже нужна помощь. Не знаю, как собраться, взять себя в руки. Хотел бы узнать, как пережить смерть друга.
Геннадий

Тяжело терять своих друзей

Дружба пробуждает в человеке сильные чувства: братства, единения, общности, уважения, гордости при знакомстве с достойным человеком. Кроме того, часто среди друзей появляются люди, которые по духу намного ближе кровных родственников. Это объясняет, почему при утрате такого человека интенсивность боли выше, чем после смерти родного брата, сестры и даже отца/матери (в некоторых случаях). В современном обществе не принято обсуждать смерть близких. Если же довелось умереть другу, то обычно вовсе не уделяют внимания такой потере, приравнивая ее к чему-то мелкому, незначительному.

На самом деле горюющий все равно ощущает скорбь, несмотря на общепринятые устои. Это свойство души – чувствовать печаль, когда из жизни уходит родной человек, друг вне зависимости от его социального статуса. Причем точно так же, как и при гибели кровного родственника, невозможно чем-то восполнить утрату. Любовь к этому человеку остается в сердце, память о нем сохраняется. По этой причине нужно дать себе возможность отгоревать, несмотря на подчас равнодушное отношение общества к такой потере.

Когда история превращается в легенду

Если погиб лучший друг, часто поначалу утрата не воспринимается на эмоциональном уровне. Кажется, что это можно пережить, всё наладится. Причина заключается в том, что подобные новости могут достигать сознания через некоторое время: проходят дни, недели прежде, чем возникнет понимание случившегося. Специалисты отмечают несколько этапов, которые обычно проходят люди при утрате близких:

• шок, отрицание;
• гнев, раздражительность, обиды на окружающих и покойного друга;
• попытки вернуться в прошлое, договориться о предоставлении такой возможности со вселенной, Богом;
• отчаяние, депрессия;
• принятие боли;
• восстановление после пережитого горя.

Люди не всегда проходят эти стадии горевания, некоторые из них ощущаются слабо, проходят незаметно, другие более выражены, иногда приходится отдельно прорабатывать испытываемые чувства. Согласно наблюдениям, при потере друга чаще всего проявляется отрицание и обида. Это реакции, возникающие при нарушении привычного хода жизни, их можно считать проявлением эгоизма, т. к. проживая такие чувства, горюющий в первую очередь жалеет себя. Но такой способ считается естественным. Он заложен природой, чтобы можно было постепенно принять стрессовую ситуацию. Если тяжелая новость резко обрушится на человека, это может даже создать угрозу здоровью.

Постепенно в памяти будут всплывать советы, которые давал при жизни друг в тяжелых ситуациях. Это своего рода помощь горюющему. Получить ее очень приятно, особенно в наиболее тяжелые моменты, когда ничто не может облегчить накатившую боль.

Что делать, если твой друг умер, как справиться с утратой

Необходимо набраться терпения, т. к. боль после смерти друга исчезнет не сразу. Важно запомнить, что горе нужно непременно пережить, его нельзя оставить на потом, замещая другими делами. Есть несколько рекомендаций, которые позволят сохранить память об умершем, не причинив вреда себе (своей душе):

1 посетите службу, чтобы попрощаться: для верующих одним из наиболее доступных и действенных способов облегчить боль является обращение в церковь, если не было возможности присутствовать на отпевании или панихиде, можно позднее поставить свечу за упокой друга (в свечной лавке при храме подается записка, в которой указывается имя, данное ему при крещении);

2 выражайте скорбь уместным для вас способом: можно плакать, даже если в обществе принято считать, что мужчины так не поступают, делать это следует наедине с собой или в компании близкого, нужно дать выход эмоциям, но у каждого свои способы (возникает необходимость что-то разбить, выразить гнев криком);

3 позвольте другим помочь: мужчины проявляют силу там, где это не нужно – при проживании горя, но следует откинуть предрассудки, ведь никто не сможет осудить человека, нуждающегося в поддержке, обычно рядом есть жена, если семьи нет, можно поговорить с приятелем, важно найти человека, с которым установлена эмоциональная связь, как и с другом до его смерти;

4 направьте чувства в творческое русло: чтобы ослабить давление образовавшегося груза на плечах, следует найти занятие по душе, это может быть резьба по дереву, строительство, ремонт машины – выбирается любой вариант отвлеченного дела, главное, направить энергию на благо, т. к. при этом упорядочиваются мысли;

5 создайте положительную память о покойном друге: проходя стадию гнева и обиды, возникают негативные ассоциации с произошедшим событием, такие эмоции могут закрепиться, перебороть их будет сложно, следует как можно чаще вспоминать положительные моменты, прожитые с другом до смерти, рассказывать смешные истории, когда они воспринимаются через слух и зрение, воспоминания фиксируются надолго;

6 не переусердствуйте при попытке устранить боль: стремясь быстрее избавиться от болезненных ощущений, люди готовы прилагать чрезмерные усилия (посещать развлекательные мероприятия, постоянно общаться, распечатать все фото с другом или, наоборот, убрать все цифровые следы дружбы), но не следует усердствовать, горевание переживается естественным образом, боль отступит, когда придет время.

Как почтить память друга

Не нужно стирать воспоминания, думая, что так правильно. Смерть близкого друга детства – тяжелый удар. Чтобы не травмировать себя, не терзаться при ошибочном выборе линии поведения, необходимо принять случившееся. Это подарит спокойствие со временем, а также возможность жить дальше без боли. Но путь принятия тяжелых чувств долгий. Можно помочь себе, а вместе с тем почтить память усопшего. Доступные способы:

• чаще говорите имя друга: нужно свыкнуться с произошедшим событием, при этом есть возможность сохранить ощущение присутствия умершего друга после смерти, необходимо только чаще произносить его имя в разговоре, но не в отрицательном ключе, а в положительном;
• попросите что-нибудь на память у семьи друга, это может быть рабочий инструмент, канцелярия – вещь, применяемая достаточно часто, в результате на душе станет немного теплее, когда горюющий будет использовать такой предмет изо дня в день или просто хранить на видном месте;
• вспоминайте приятные события: в дружеских отношениях между людьми случаются добрые, а иногда не очень приятные события, но для сохранения памяти об умершем друге лучше оставить больше положительных эмоций, это позволит быстрее пережить этап горевания, когда гнев преобладает над другими чувствами;
• посетите памятные места или займитесь любимыми делами: можно ненадолго сменить обстановку, взять короткий отпуск или уехать за город, на дачу, это поможет взбодриться после смерти друга, иначе взглянуть на ситуацию, можно также побывать там, где ранее доводилось проводить время с умершим при его жизни, продолжать занятия, начатые совместно;
• составьте альбом в память о жизни друге: можно собрать в одну папку/альбом все памятные снимки, распечатать фотографии, повесить в рамке, периодическое напоминание о покойном позволит поддерживать память о нем;
• создайте цифровую страницу: в последние десятилетия становится популярной страница памяти о покойном на просторах интернета, для этого можно создать небольшой сайт, он будет содержать основную информацию о друге, которую хотелось бы сохранить (фото, видео), потом можно посетить этот сайт, если станет тяжело без умершего близкого;
• совершите поступок в память о друге: можно прыгнуть с парашютом, поехать на автогонки, если ранее эту поездку мечтали совершить вместе, пожертвовать средства неимущим, ведь часто дружат люди, которые имеют похожие интересы или взгляды, после смерти одного из приятелей в душе возникает пустота, можно попытаться заполнить ее, совершая благие дела.

Как откинуть плохие мысли и начать жить дальше

Чтобы пережить горе, часто нужно иначе взглянуть на себя, образ мыслей, а иногда пересмотреть даже привычки. Многие из автоматических действий, выполняемых ежедневно, мешают глубинным изменениям (лень мешает вставать раньше, а необязательность – приходить вовремя на встречи). Нужно использовать разные средства, чтобы помочь себе начать новую жизнь, не отказываясь от всего, что было в старой, а взяв самое необходимое, включая память о покойном друге.

Придерживайтесь распорядка

Режим дня помогает выработать в себе важные качества: ответственность, дисциплинированность, самоорганизованность, терпение. Это позволит собраться, преодолеть слабости, взять себя в руки. Горе выбивает из колеи, поэтому важно найти для себя опору – что-то привычное, легко выполнимое. Нужно выработать новые привычки, которые позволят распределить день так, чтобы оставалось меньше времени на прокрастинацию, сожаление о прошлом.

Лучше потратить его на помощь себе, близким, которые тоже горюют.

Изменитесь

Получив страшную новость о смерти друга, многие не понимают, что делать с этим знанием. Пока готовят мертвое тело к похоронам, пишутся стихи для эпитафии, в это время горюющий может пересмотреть свои взгляды. Жизнь часто делится на «до» и «после». Иногда случается так, что на данном этапе полностью меняется мировоззрение: то, что ранее считалось плохим, теперь видится положительным, а хорошее кажется сомнительным удовольствием.

Проводите время с заботливыми близкими людьми, которые окажут вам поддержку

Когда человек переживает горе, часто на этом этапе нужна помощь. Рядом есть люди, которые могут оказать поддержку: жена, мама, брат и т. д. Это более эффективный способ облегчить состояние – поговорить о случившемся. Необязательно делиться самым сокровенным, если нет такого желания. Можно рассказывать веселые истории об умершем, вспомнить особенности его характера.

Обратиться за помощью к психологу

Помощь специалиста тоже необходима. Но, как правило, к этому приходят, когда уже поздно или депрессия сильно затянулась. Нужно обращаться к психологу при появлении признаков апатии, отсутствии аппетита, нарушении сна, раздражительности, агрессии. Наиболее простые способы помощи себе после гибели друга не всегда дают нужный результат. Специалист же быстрее найдет причину проблем.

Как пережить смерть друга: советы психолога

Халзанова Светлана Борисовна

Практический психолог

Задать вопрос

Проверка состояния горюющего очень простая: если с момента смерти близкого друга прошло довольно много времени (от полугода до года, иногда и больше), а человек всё ещё апатичен, нужно придерживаться рекомендаций, чтобы вернуть его к жизни:
• необходимо избавиться от чувства вины, важно понять, что на случившееся невозможно было повлиять;
• не нужно лишать себя общения, закрываться от людей, из периода горевания следует выходить постепенно, ведь жизнь продолжается, необходимо принимать в ней участие;
• можно нужно найти дополнительные занятия, которые принесут положительные эмоции;
• часто после смерти друга заводят питомца, забота о животном направляет мысли в другое русло, позволяет энергии течь, когда же человек пребывает в апатичном состоянии, она застаивается, как результат, ухудшается самочувствие.

Чего нельзя делать при потере

Пытаясь помочь себе справиться с горем, многие люди идут по легкому, но ошибочному пути. При этом можно навредить телу, душе. Заперты:

• не стоит увлекаться седативными препаратами или алкоголем: принимать можно только средства, которые выписал врач, многие из них содержат сильнодействующие компоненты, при неконтролируемом приеме возможны негативные последствия, а употреблять алкоголь, смешивать его с препаратами тоже нельзя, это принесет временное облегчение, после окончания действия веществ чувства нахлынут снова;
• нельзя отстраняться от людей: одиночество в период переживания горя может принести пользу, только если человек пребывает в таком состоянии недолго, чтобы переосмыслить случившееся, найти выход для себя, позднее следует вернуться в общество, т. к. длительное проживание боли в одиночестве лишь усугубит ситуацию;
• не следует жаловаться на судьбу: события, которые случаются, часто имеют определенный смысл, даже если речь о смерти близкого друга, нужно принять этот урок, переосмыслить собственную жизнь, отношения с окружающими, постараться жить дальше, несмотря на тяжесть утраты, претензии к Богу, вселенной не решат ситуацию, но могут негативно сказаться на душе горюющего.

Видеоролик: как восполнить утрату близкого друга

Рекомендации священнослужителя

Отец Владимир

Священнослужитель

Когда человек теряет близкого друга, проще всего при этом опуститься на дно жизни, обвинить всех вокруг, включая Бога. Такая ситуация может быть дана по определенным причинам, но пути Господни неисповедимы – не следует пытаться понять их, а тем более, менять. Все, что может сделать человек – проявить смирение в душе, внешне же (на человеческом уровне) нужно делать всё, что необходимо: поддерживать близких, искать помощи в церкви, у родных людей, заниматься организацией похорон, находить что-то хорошее вокруг. Принятие утраты – это половина дела, остальное – труд души. Она должна пережить данную ей боль. Можно искать утешение в молитве.