Страх смерти или танатофобия: причины, симптомы, как бороться и избавиться от депрессивной навязчивой мысли. Советы психологов и священнослужителей

Елена, г. Саратов

Три года назад я впервые столкнулась с паническими атаками, потом забеременела и все прошло. Однако, спустя 3 месяца после рождения ребенка все началось сначала. Психология смерти лишила меня нормальной жизни. На фоне плохого самочувствия случился гормональный сбой, но вскоре ситуация вновь стабилизировалась.

Зимой переболела COVID-19 и вновь меня начала накрывать жуткая тревожность, постоянно присутствует страх смерти. Даже после выздоровления я не могла избавиться от мыслей, что у меня развивается скрытая коронавирусная пневмония, что я могу запустить ее и умереть. Меня не отпускает страх, что со мной что-то случится. Помоги, пожалуйста.

Халзанова Светлана Борисовна

Практический психолог

Задать вопрос

Состояние, которое вы описываете, называется танатофобия. В первую очередь необходимо обратиться к психотерапевту, который подберет оптимальный курс лечения. На фоне терапии требуется работа с психологом, т.к. только комплексный подход поможет решить проблему. Необходимо найти первопричину вашего состояния и устранить ее.

Что такое страх смерти или танатофобия — научное определение в «психологии смерти»

Страх смерти – это естественное явление, формирующееся на подсознательном уровне. Чаще всего возникает в ситуациях, когда есть угроза для жизни. Но иногда происходит так, что оснований для переживаний за свое существование нет, но человек все равно испытывает тревожность. В этом случае речь идет о развитии патологического страха за жизнь.

Боязнь умереть (танатофобия) – это одна из самых распространенных фобий. Причем люди страшатся не самой смерти, а того, что будет после нее. Они избегают погребальных процедур, обходят стороной магазины ритуальных услуг. Психическое расстройство несет множество проблем, несмотря на то, что оно прячется в глубинах подсознания. Патология влияет на все сферы жизни человека и негативно воздействует на физическое здоровье. Человек не может контролировать свои эмоции и ощущения. Самостоятельно избавиться от патологии сложно, требуется помощь психотерапевта.

Чего боится человек с танатофобией: главные страхи людей

Специалисты выделяют возрастные периоды, которые считаются критическими для развития патологического страха перед смертью. Именно в этих возрастных рамках наиболее высока вероятность проявления патологии. Для детей это 4-6 лет и 10-12, для взрослых – 17-24 и 35-50 лет.

Психология смерти и умирания проявляется в разных формах:

1. Страх что будет больно умирать. Некоторых людей пугает не столько сама смерть, сколько возможность покинуть земной мир в муках и болях. Причину такой фобии нужно искать в детстве. Вероятно, больной стал свидетелем того, как тяжело умирал близкий человек.
2. Ужас от заколачивания человека в гроб. Страх перед любыми атрибутиками смерти чаще всего связан с воспоминаниями о чьей-то смерти. Картина, как заколачивают гроб вызывает ужас, т.к. у человека возникает мысль: а вдруг я проснусь и не смогу выбраться, т.к. крышка будет забита. Еще больше впечатлительных людей пугают современные киноленты с подобными сюжетами.
3. Боязнь катафалка. Данный вид транспорта считается одним из атрибутов погребальной церемонией. Катафалк – это машина, которая отправляет в последний путь. В этом случае фобия связана не только со страхом смерти, но и с боязнью неизвестности. Некоторые, наиболее впечатлительные, граждане представляют, что их живыми положили в гроб и повезли на катафалке, а машина по дороге попадает в ДТП.
4. Страх быть погребенным заживо. Больной испытывает неконтролируемый страх стоит ему подумать о том, что он может быть погребен заживо. Он боится, что очнется в гробу. Фобия тесно связана с клаустрофобией и никтофобией. В основе патологии лежит инстинкт самосохранения и страх оказаться без воздуха или еды.
5. Боязнь кремации. Страх быть сожженным – это нормально. Некоторые люди уверены, что внутри кремационной камеры им будет очень больно, ведь там невероятно высокие температуры. Они не воспринимают слова тех, кто уверяет – сжигают только мертвых людей, которые уже ничего не чувствуют. К танатофобии в этом случае присоединяется и страх перед огнем, поэтому большинство людей предпочитают быть погребены в земле.
6. Люди престарелого возраста бояться, что денег не хватит на похороны. Пожилые люди испытывают страх не перед смертью. Они, наоборот, в отличие от молодежи, готовятся к ней заранее. Однако и для них подобная фобия не чужда. Паническое неприятие смерти у них исходит от банальных вещей. Пенсионеры опасаются, что накопленных денег не хватит, чтобы родные смогли достойно проводить их в последний путь.
7. Страх оживания покойников. Зомби, восстание мертвецов, апокалипсис – «заслуга» в развитии таких фобий целиком и полностью принадлежит кинематографу. На экраны регулярно выходят новые ленты, где подробно показано, как и когда может оживать покойник. Информация откладывается в подсознании человека и при наличии дополнительных стрессовых факторов перерастает в фобию.
8. Боязнь насильственной смерти (тантофобия). В развитии этого страха немалая роль отводится СМИ, которые регулярно сообщают населению о случаях насильственной смерти. Причем некоторые репортеры рассказывают о происшествии во всех красках, демонстрируя кадры с места трагедии.

Основные признаки — симптомы танатофобии

Страх смерти – это нормально, т.к. он вызван инстинктом самосохранения. Если человек каждый день рискует собственной жизнью, не боясь погибнуть – это тревожный симптом. Другая крайность – парализующий страх перед смертью, который мешает человеку нормально жить. Выделяют несколько основных признаков танатофобии:

1. Постоянное нарастающее беспокойство. Тревожность – это негативное эмоциональное состояние, которое выражается в чувстве неопределенности и ожидании плохих событий. В умеренном количестве такие эмоции полезны, т.к. помогают найти решение в экстремальных ситуациях. Но если человек испытывает беспокойство каждый день, и оно постоянно нарастает, то это изнашивает организм и приводит к развитию хронических патологий.
2. Появление навязчивых страхов. Иногда для развития фобии достаточно одной мысли о смерти, которая появляется снова и снова. Она возникает бесконтрольно и человек не может прогнать ее путем логических доводов. Спровоцировать появление навязчивого страха могут любые события, которые косвенно напоминают о смерти, например, катафалк возле подъезда.
3. Боязнь заболеть. Человека постоянно преследуют мысли о том, что его скоро поразит сильный и опасный недуг. Все его действия становятся направленными на то, чтобы избежать заболевания. Человек постоянно находится в тревожном состоянии, часто посещает разных врачей и самостоятельно принимает лекарства.
4. Социофобия. Данная фобия представляет собой страх оказаться в какой-либо ситуации, связанной с социальным взаимодействием, например, выступление перед публикой. Человек постоянно испытывает тревожность, ожидая негативной оценки со стороны окружающих.
5. Желание плакать. Данная симптоматика проявляется повышенной слезливостью и эмоциональной неустойчивостью, внезапными приступами плача. Человек начинает плакать при наличии незначительных причин или вовсе без них.
6. Плохие воспоминания о кладбище. Негативные ассоциации с погостом – один из основных симптомов фобии. Одно упоминание о кладбище вызывает панику и страх. Чаще всего такое происходит, если в детстве человек участвовал в церемонии погребения родственника.
7. Снятся плохие сны. Человека, который боится смерти, часто мучают кошмары. В снах он видит себя похороненным заживо или его преследуют ожившие мертвецы. Это приводит к развитию бессонницы и появлению нервозности.

Как можно диагностировать танатофобию: причины и последствия

Причин, по которым может возникнуть танатофобия очень много. Психологи выделяют несколько основных факторов, способных спровоцировать развитие патологии:

1. Боязнь неизвестности. Никто не знает, что произойдет с ним после смерти. Лишь единицы могут понять и принять, что итогом смерти является абсолютное Ничто. Именно страх перед прекращением небытия лежит в основе многих религиозных течений. Люди боятся смерти, т.к. не знают, что их ждет после нее.
2. Личный опыт. Фобия часто зарождается в детском возрасте, если ребенок столкнулся с гибелью кого-то из родных. Даже взрослым сложно осознать факт завершения жизненного пути, а уж для детской психики такое переживание зачастую оказывается непереносимым ударом.
3. Боязнь потерять близких. Человек может спокойно принимать мысль о собственной гибели, но начинает паниковать, представив, что потеряет кого-то из родных.
4. Страх не оставить следа после себя или не выполнить предназначение. Подобные переживания обычно свойственны людям средней возрастной категории.
5. Религиозные убеждения. Религия, которая обещает после смерти беззаботную загробную жизнь, вселяет не только надежду, но и страх. Ведь райское блаженство обещано только праведникам, а многие ли люди являются таковыми? Для грешников же загробная жизнь вовсе не обещает быть сказочной.
6. Страх потерять контроль. Некоторым людям важен порядок во всех сферах. Но собственную смерть невозможно контролировать и этот факт внушает им панику. Иногда страх перерастает в боязнь подхватить тяжелую болезнь и стать зависимым от окружающих.

Лица, страдающие от танатофобии, постоянно находятся в плену негативных эмоций. Из-за непрекращающейся тревожности им сложно выполнять простые задачи, работать или общаться. Такое состояние сильно ухудшается качество жизни.

В наиболее тяжелых ситуациях танатофоб вовсе не покидает пределы собственного дома, обрывая все контакты с окружающим миром.

Навязчивое состояние повышает риск развития психических отклонений. Постоянное пребывание в стрессе ослабляет иммунитет. Еще одно негативное последствие с которым может столкнуться танатофоб – потребление наркотиков или спиртных напитков для избавления от тревожности. Это может привести к развитию устойчивой зависимости.

Видео: техники самопрограммирования

Как лечиться от страха смерти

Лечение от страха смерти возможно только под наблюдением специалистов. При грамотном подходе к терапии и своевременном обращении в клинику можно снизить уровень тревожности и вернуть человека к нормальной жизни. Эффективным методом является лечение фобии с помощью психотерапии. Однако в большинстве случаев требуется комплексный подход. Терапия танатофобии включает в себя:

1. Когнитивно-поведенческая терапия. В процессе лечения у больного меняется мышление. На смену негативным установкам приходят позитивные. Человек учится анализировать собственные действия, поступки и мысли, бороться с навязчивым страхом. Основная задача терапии – добиться от пациента искренности и заинтересованности в лечении. Ведь танатофобу сложно признаться в наличии неконтролируемого страха. Помимо индивидуальных сеансов пациенту даются домашние задания, которые очень важны для полного излечения. В процессе их выполнения человек испытывает дискомфорт, поскольку вынужден покидать зону комфорта и оставаться наедине с собой.
2. Подключение гипноза. Гипнотические сеансы дают хороший эффект и имеют ряд преимуществ перед другими методиками. Во-первых, они проходят безболезненно и не доставляют дискомфорта пациенту, во-вторых, на 100% безопасны. С каждым сеансом степень выраженности симптомов фобии снижается. Человек не только избавляется от навязчивого страха смерти, но и получает мотивацию для дальнейшего движения, саморазвития. Также в его организме запускаются восстановительные процессы, нормализуется работа сердца и сосудов.
3. Медикаментозная коррекция. В комплексе с психотерапией пациенту рекомендуется пропить курс лекарственных препаратов. Большая часть медикаментов не имеет побочных эффектов и не вызывает привыкания. Основная часть препаратов – смягчить симптоматику фобии и успокоить человека во время панических атак. Чаще всего назначают антидепрессанты, успокоительные средства и нейролептики.
4. Другие психотерапевтические методы. Каждому человеку подбирают индивидуальный курс. Часто используется арт-терапия, основанная на лечении искусством (рисование, чтение, танцы и т.д.). Основная ее цель – научить пациента понимать себя и свои эмоции, уметь избавляться от негативной энергии. Еще одна востребованная методика – гельштат-терапия. Она позволяет пациенту сформировать внутреннюю опору, чтобы дальше самостоятельно разбираться с проблемой.

Какие методики используются при лечении танатофобии

При лечении танатофобии применяются разнообразные методики. Схема терапии составляется индивидуально для каждого больного. Чаще всего используются:

1. Десенсибилизация. Уменьшает эмоциональную отзывчивость на негативный или вызывающий отвращение стимул путем многократного воздействия на него.
2. Конфронтация. Активный метод воздействия, помогающий преодолевать «стопор» в процессе психотерапии. Позволяет осознать конфликт и все вопросы, связанные с ним. Приводит к преодолению психологических барьеров.
3. Терапия на основе гипноза. Гипнотерапия дает особый терапевтический эффект, ускоряя процесс избавления от фобии.
4. Нейролингвистическое программирование. Одно из направлений психотерапии, использующее вербальное и невербальное поведение пациентов с целью добиться от них нужного результата.

Излечение от депрессий народными способами

Народные способы могут выступать только в качестве вспомогательных методов борьбы с фобией. Без помощи психотерапевта одними бабушкиными рецептами от страха смерти не избавиться. Врачи советуют употреблять травяные чаи на основе ромашки, мяты, валерианы, чабреца.

Также можно принимать разнообразные отвары и сборы. Они не дают побочных эффектов и не вызывают привыкания.

Что говорит о психологии смерти религия

Разные религиозные культуры по-своему трактует смерть и дает собственное объяснение, как нужно ее воспринимать:

1. Христианство. Для христиан смерть является одновременно злом и ценностью. Прерывание жизненного цикла страшит, но этот страх насыщен надеждой, что смерть избавит от страданий и подарит вечное блаженство. Смерть для христиан не только Божья кара, но и дар Христоса, позволяющий попасть в совершенный мир.
2. Мусульманство. В исламе смерть означает окончание земных страданий и испытаний. Посмертие у мусульман представляет существование в телесной форме. Праведники попадают в рай, а тем, кто оказывается в аду придется пить гнойную воду и есть горящие плоды.
3. Иудеи. Иудаизм рассматривает уход в мир иной как зло. В религии отсутствует воспевание смерти или отношение к ней, как к освобождению. При этом иудеи не считают смерть концом, т.к. душа человека бессмертная.

Видео: полная счастливая жизнь — убийца страхов

Вопрос-ответ

Можно ли самостоятельно справиться с патологией?

В каком случае лечение проходит в стенах клиники?

Как можно проводить профилактику в домашних условиях и не бояться?

На основе чего может сформироваться страх?

Танатофобия как избавиться, если боишься за близкого человека?

Видеоролик: как помочь людям научиться не бояться смерти

Отзывы людей, которые избавились от танатофобии (+3 списком по 350 символов)

В 30 лет поняла, что жизнь меня не радует, все вокруг казалось серым и унылым. Постоянно испытывала страх за себя и близких. Думала только о плохом, затем начала панически бояться смерти. После нескольких месяцев мучений обратилась к психотерапевту. Не скажу, что лечение было быстрым и легким, но главное оно прошло успешно. Да, смерти я по-прежнему боюсь, но это уже не фобия, а нормальный человеческий страх.

После того как стал очевидцем страшного пожара в ТЦ, начала безумно опасаться за жизнь близких. Жена не берет трубку? Что-то случилось, она погибла? Дочка задержалась на 10 минут, что с ней? Жить с вечным страхом было невыносимо. Я не мог толком спать, работать. Начал заниматься йогой, пить травяные отвары и параллельно посещал психолога. Фобия осталась в прошлом.

В детстве я видела, как долго и тяжело умирал мой дедушка. Видимо, это наложило свой отпечаток на впечатлительную детскую психику. Повзрослев, я стала ужасно бояться смерти, точнее боли, которую она может принести. Моя жизнь превратилась в бесконечный кошмар страхов и панических атак. Самостоятельно справиться с проблемой не получилось. Пришлось обращаться в клинику, после долгого лечения и реабилитация моя фобия наконец-то ушла.

Люди с отсутствием страха перед смертью: мнение психолога

Кривошеева Валентина Степановна

Парапсихолог, автор множества публикаций в СМИ

Задать вопрос

Психологи уверены, что страх смерти есть у каждого человека. Просто у некоторых людей он неосознаваемый, т.к. не ощущаемый на сознательном уровне. Но встречаются и те, кто без страха готов встретить смерть:

• лица с тяжелыми заболеваниями;
• люди с искаженным или незрелым восприятием окружающей действительности, у которых атрофировано чувство страха;
• люди в тяжелой стрессовой ситуации;
• лица глубоко преклонного возраста с истощенным организмом.