Наша жизнь не обходится без потерь. Универсального ответа на вопрос, как пережить смерть мужа, нет. Нормально испытывать несколько чувств одновременно, каждый человек проходит этот непростой путь по-своему.
Путь к новой жизни. Отношение к смерти в разных культурах
Траур по усопшему не должен длиться всю жизнь. Осуждать женщину, решившую начать все сначала и завести новую семью, могут только откровенно глупые люди.
Наше отношение к смерти определяется культурой. Многие верования воспринимают жизнь циклично, будущее идет рука об руку с прошлым, смерть является лишь одним из этапов.
Религии Востока — буддизм, джайнизм, индуизм, построены на идеи реинкарнации, переселении душ. Согласно реинкарнации, мы проживаем несколько земных жизней, каждая жизнь — это опыт и испытание, от прохождения которого зависит последующая судьба человека.
Христианство и ислам построены на концепции прямого пути — от рождения до высшего суда, который неминуемо ждет всех в конце. Здесь принято молиться за погибшего, посещать кладбища, поминать в день смерти.
Практически все религии сходятся в одном — страдания по усопшему могут стать его “якорем”, они мешают душе двигаться дальше.
Этапы осознания смерти любимого супруга
Человеческая психика способна оправиться от любого происшествия. Принятие смерти супруга проходит через пять ступеней. Это длинный путь, и помощь близких или специалистов поможет пройти его до конца, не замкнувшись на каком-либо из этапов.
Пять стадий горя, сперва кажущиеся непреодолимыми, останутся позади, открыв дорогу новой жизни.
Боль
Боль — первое эмоциональное переживание, с которым сталкивается женщина, потерявшая любимого мужа. Эта боль может быть поглощающей, оглушающей, она оставляет после себя выжженное пепелище. Женщина ощущает пустоту внутри, а каждое воспоминание о муже, неизменно вспыхивающее в сознании, вызывает новый приступ душевной боли.
Болевые волны стихают постепенно. Они оставляют после себя непонимание, которое становится началом новой стадии.
Отрицание
Отрицание может быть выражено в большей или меньшей степени. Оно является защитной реакцией психики, для которой происходящее оказывается слишком сильным ударом.
Осознание приходит не сразу, сознание принимает скорбную новость постепенно. Процесс осознания протекает быстрее, если женщина занимается организацией похорон, общается со знакомыми и родственниками усопшего. Однако в тех случаях, когда горькая весть застала вдали от любимого, когда сообщение о смерти было получено по телефону или почте, сознание может отказаться воспринимать информацию.
Тогда женщина начинает обманывать саму себя, внушая, что произошла ошибка, в трагедии погибли другие люди, а муж чудом остался жив. К сожалению, в этом случае психика будет подвержена двойному удару, когда ужасная новость подтвердится окончательно.
Агрессия
Когда жена погибшего не в силах отрицать происходящее, ее могут переполнить такие эмоции, как ярость, раздражение, злоба, негодование и, иногда, зависть к семьям, где оба супруга живы.
Близким и родным следует понимать, что этот этап является проявлением шокового состояния вдовы. Если на попытки утешения женщина вдруг реагирует вспышкой агрессии, следует набраться терпения — это уставшая угнетённая психика пытается хоть немного сбросить напряжение.
Злоба — коварное и опасное чувство. Вдова, подстегиваемая злостью, пытается найти виноватых в произошедшем, зачастую обвиняя саму себя в первую очередь. Самобичевание выражается в мыслях: “Я виновата! Я должна была поступить иначе! Если бы не я, он был бы жив.”
Собственные поступки до трагедии оцениваются необъективно, с особой остротой.
Депрессия
Агрессию ко всему миру сменяет депрессивное состояние. На этом этапе блекнут краски реальности, необратимость горя занимает все мысли женщины. Она остается один на один с рухнувшими надеждами прошлого, взамен которых, как ей кажется, получает только тоску до конца своих дней.
На этапе депрессии огромную роль играет поддержка окружения. Мучительное состояние иссушает эмоционально, вдова перестает плакать и кричать, на эти проявления эмоций не остается сил. Может наблюдаться угасание всех прежних интересов, отсутствие реакций на любые новости.
Для стадии характерна самая долгая продолжительность.
Конец депрессии знаменует окончательное осознание происходящего, которые является следующим этапом.
Принятие
Принятие — завершение тяжелого цикла, последняя стадия, вслед за которой приходит облегчение.
Вдова полностью осознает, что человек ушел безвозвратно, прежние чувства полностью выплеснулись. На этом этапе женщина способна размышлять о будущем, о своих перспективах без прежней опоры.
Этап принятия часто именуют стадией смирения. На прохождение стадии обычно уходит около 2 лет.
Как пережить горе после смерти любимого мужа и не сойти с ума
Как пережить смерть любимого мужа, если новые условия жизни кажутся абсолютно невыносимыми? Прежде всего стоит узнать, с какими чувствами вы можете столкнуться. Их нужно постараться анализировать трезво, не бояться говорить о них с родными.
Наиболее тяжелый период — это месяц спустя факта утраты. В это время человек, словно оголенный нерв, реагирует крайне болезненно и подвержен разрушительному влиянию собственных негативных мыслей.
Чувство несправедливости
Чувство, с которым чаще всего сталкиваются вдовы лицом к лицу, это чувство несправедливости. Женщина начинает жить с оглядкой на прошлое, которое видится в идеальном свете. Знакомые женатые пары, влюбленные на улицах, даже актеры кино вызывают немой вопрос: “Почему у них все хорошо, чем я заслужила такое горе?”
Чтобы не остаться в плену у этого вопроса, нужно расширить круг общения, меньше времени проводить одной, постараться взглянуть на потерю с другого ракурса. Если сделать это самостоятельно не получается, лучшим решением станет обращение к психологу.
Чувство предательства и обиды
Психика может отреагировать обидой на усопшего, гневом за то, что он “ушел” слишком рано. Женщине может казаться, что любимый бросил ее одну, что его смерть — эгоистичный поступок.
Часто вдова понимает, что не имеет права обижаться, но не в силах перенаправить свои эмоции. Следует помнить, что этот период имеет свои временные рамки, обида пройдет, особенно если человек активно старается с ней справиться.
Чувство вины
Самобичевание и обвинение себя в произошедшем могут привести к сильнейшему нервному срыву. Женщина может начать анализировать события до трагедии, думать, что могла бы все изменить, если бы поступила иначе в какой-либо ситуации. Она запрещает себе радоваться и смеяться, одолеваемая чувством вины, считая, что, улыбаясь, она предает покойного.
Стоит написать мужу письмо, подробно описав свои переживания. Попросить прощения за прошлые обиды, написать, что вы также за все его прощаете, пожелайте ему покоя. Письмо стоит отнести на кладбище, прочитать вслух или просто оставить у памятника.
Нужно учитывать, что “правильных” чувств в такой ситуации нет и быть не может. Реакции индивидуальны, но их необходимо прорабатывать, чтобы не выйти из ситуации сломленным человеком и не растянуть негативные переживания на долгие годы.
Как справиться с душевной потерей любимого человека самостоятельно
Как выйти из депрессии после смерти мужа, не прибегая к помощи психотерапевта? Существует несколько действенных советов, однако настоятельно рекомендуется обратится к специалистам, если покажется, что собственные силы на исходе.
Прежде всего, поймите, что ваш муж не желал бы вам жизни, полной отчаяния и слез. Вам предстоит начать все заново, ради него, себя, родных и друзей.
Преодолеть апатичный настрой поможет активная деятельность, регулярная смена обстановки. Для того, чтобы ощутить эффект от всех действий, необходимо время.
1 Старайтесь не закрываться от знакомых. Общайтесь на отстраненные темы.
2 Поддерживайте в форме себя и квартиру, не забывайте заниматься спортом, регулярно убираться.
3 Найдите общество женщин, переживших аналогичную трагедию. Вместе справиться с горем будет намного легче.
4 Избегайте алкоголя.
5 Уделите больше времени имеющимся хобби, найдите новое увлечение.
6 Запишитесь на духовную практику. Отлично подойдут йога, цигун, тайцзи.
Какие признаки говорят о том, что помощь специалиста обязательна
Без помощи психолога не обойтись, когда женщина ощущает, что собственные силы на исходе. Безутешное состояние, длящееся несколько месяцев, может быть тревожным признаком начавшейся депрессии. Депрессия требует обязательного лечения под контролем опытного врача.
Обязательно стоит обратиться за помощью, если по ночам стали сниться кошмары или сон стал беспокойным, не приносящим сил. Если поддержки от близких недостаточно, это также весомый повод обратиться к врачу.
Советы психолога: как выйти из депрессии и вернуться к жизни
Жизненное стремление поможет смириться с утратой, вернуть энергию и радость. С его помощью замершая жизнь вновь придет в движение, появятся новые знакомства, притупится боль.
В обретении цели может помочь:
- Освоение нового навык, расширение круга интересов;
- Путешествие;
- Участие в благотворительных акциях;
- Просмотр мотивирующих фильмов;
- Занятия спортом, забота о внешнем виде;
Обращение к Богу. Советы священника
Болезнь, неожиданная гибель, несчастный случай способны прекратить существование физического тела, не причинив никакого вреда бессмертной душе. Жена покойного может сконцентрировать всю свою боль, любовь и энергию на молитвах. В молитве можно сказать любимому все, что не успели сказать при жизни.
Также вдова может исповедаться батюшке, он направит слова скорбящей к Богу.
Советы для окружающих, кто переживает утрату
Людям, находящимся рядом со скорбящей, надлежит быть особенно внимательными и чуткими. От них требуется терпение, стойкость, участие.
Физиологические реакции организма и ответы от психики
Необходимо присматриваться к реакциям и поведению вдовы. Присутствие рядом должно быть ненавязчивым, тактичным.
Будьте готовы выслушать женщину в любой момент, поддержать добрым словом.
Апатия
Если жена усопшего долгое время находится в апатичном состоянии, нужно мягко уговорить ее посетить специалиста. Предложите ей пойти на прием вместе.
Не позволяйте женщине, находящейся в состоянии апатии, ежедневно выпивать, старайтесь отвлекать ее всеми возможными способами.
Нарушение аппетита
Отсутствие аппетита долгое время может свидетельствовать о начавшейся депрессии. Постарайтесь мягко уговорить женщину покушать, предложите сходить в кафе или приготовьте ее любимое блюдо.
Может наблюдаться обратная ситуация, когда вдова излишне налегает на еду — это проявление сильнейшего стресса. Постарайтесь найти женщине другое отвлечение.
Головокружения, тахикардия, микроинфаркты, приступы
Данные реакции характерны для первых часов после горестной вести. Если же приступы не проходят со временем, обращение к врачу жизненно необходимо.
Необычные реакции
Если женщина имеет нестабильный психоэмоциональный фон, могут наблюдаться нетипичные реакции на горькую новость: истеричный смех, желание крушить все вокруг или ледяное спокойствие, сменяющееся приступами ярости.
Будьте незаметно рядом
Присутствие не должно быть навязчивым. Вы должны быть рядом, когда женщине это необходимо, не давить на нее. Важно понимать и чувствовать, когда вдову лучше оставить одну, а когда не отходить ни на шаг.
Помогайте, когда женщина просит об этом, уточняйте, нуждается ли она в вас, не навязывайте свою помощь, когда нет необходимости.
Дети как поддержка
Если у пары остались дети, женщина должна собраться с силами ради них. Она должна осознать, что дети являются продолжением ее мужа, они нуждаются в ней как в матери. Они, оставшись без отца, переживают ситуацию совсем иначе.
Дети — это огромное счастье, в их улыбках можно найти утешение даже в трагических ситуациях.
Как помочь подруге пережить смерть мужа. Как справиться с одиночеством
От подруги вдовы потребуется вся имеющаяся у нее чуткость, забота, нежность. В такой период крайне важно находиться рядом, всеми силами показывать свое участие.
Что нельзя говорить подруге
Избегайте речей о поиске нового избранника, будущем замужестве — вдова воспримет сказанное как оскорбление.
Не стоит приводить примеры аналогичных трагедий. Чужая боль не способна заглушить личную.
Не копируйте поведение вдовы, не стоит плакать вместе с ней, жаловаться на судьбу. В этот момент от вас требуется стойкость и сила духа.
Что нужно делать
Следует ненавязчиво напоминать, что в жизни вдовы осталось много хорошего, постараться вывести женщину на мысли о светлом будущем.
Можно попробовать выводить вдову в людные места, предлагать вместе освоить новое хобби.
Постарайтесь говорить на отвлеченные темы. Внимательно следите за состоянием женщины, настаивайте на посещении психотерапевта при резком ухудшении состояния.
Как помочь маме пережить смерть мужа
На помощь матери, оставшейся без мужа, должны прийти уже взрослые дети. Детям необходимо не только справиться с собственным горем, но стать опорой для мамы.
Что нельзя говорить маме
Не оставляйте женщину с печалью один на один. Она может утверждать, что все хорошо — ради вас. Но прожив столько лет с одним мужчиной, его уход не может не влиять на ее состояние.
Матери могут начать относится к детям с гиперопекой. Не запрещайте таких проявлений. Забота необходима женщине, чтобы заполнить образовавшуюся пустоту.
Не запрещайте плакать по усопшему.
Что нужно говорить
Активно поддерживайте любые новые начинания: знакомства, хобби, выходы в людные места.
Если маме стало лучше, можно вместе пересмотреть старые альбомы, вспоминая лучшие дни из прошлого.
Старайтесь вместе гулять, на прогулке освещайте не связанные с трагедией события.
Как женщины смогли пережить смерть мужа
Я была совсем молодой, когда умер муж — развилось тяжелое заболевание. Думала, что сойду с ума от горя. Стала ежедневно читать библию, молиться. До сих пор помню, как читала строчки, а они размывались, потому что слезы текли из глаз нескончаемым потоком. Сейчас горе превратилось в светлую тоску. Я смогла отпустить любимого.
Новый смысл пришел в мою жизнь через 2 года после трагедии. Прежде чем уйти, муж долго боролся с раком. Я смогла опереться на детей, они всегда были рядом. Дети помогли мне открыть собственную пекарню, все силы я направила туда.
Похоронила супруга больше 5 лет назад. Новый мужчина появился в моей жизни совсем недавно. Не думала, что смогу полюбить. Пережитое горе научило ценить каждый миг рядом с дорогими людьми. Новый мужчина завет замуж, думаю, что скоро буду готова дать ему положительный ответ.
Нам всем не верилось, что папа мог так внезапно умереть. Они с мамой поженились, когда им обоим было по 18 лет. Мы с братом поддерживали маму всеми силами, не оставляли ее в одиночестве. Сейчас пережитое горе кажется совсем далеким.
Моя подруга встретила ужасное горе. Когда умер супруг, она осталась с маленьким дитем на руках. Я поддерживала ее каждый день, мы вместе читали библейские заветы, ходили в церковь. Она тосковала, но смогла выйти из этого состояния. Искренне восхищаюсь ей.
Похоронили, помянули. Что дальше. Список важных дел после похорон
Сразу после похорон необходимо уладить множество дел. Активная деятельность поможет отвлечься от пережитого.
Возмещение расходов на погребение
Возмещение расходов является законным правом человека. Для получения государственной компенсации необходимо сохранять все чеки. Определенную сумму может возместить бывший работодатель погибшего или государственные учреждения в течение полугода.
Оформить наследство
На оформление наследства у родственников есть 6 месяцев. Жена погибшего наследует имущество в первую очередь.
Оформить право собственности
Право собственности на недвижимость покойного положено заверять у нотариуса. Свое имя женщина, переживающая утрату, должна вписать в базу ЖКС.
Сдача недвижимости в аренду
Если проживание в квартире покойного невыносимо из-за воспоминаний, лучшим решением будет сдача недвижимости в помесячную аренду.
Видео: рекомендации психологов, как принять смерть любимого мужа и остаться здоровым человеком
Как наладить новую жизнь после смерти любимого
Боль от потери способна надломить тело и душу. “Шрам” от пережитого останется навсегда, но грусть способна стать светлой, научить многому.
Принять факт утраты
Принять потерю можно, поменяв отношение к самой смерти. Не стоит подавлять в себе чувства, дайте им раскрыться полностью, тогда осознание наступит раньше.
Прекрасная память. Воспоминания, фото
На первых этапах не стоит избавляться от фотоснимков, ровно как не стоит пересматривать их, причиняя себе новую боль. Вернуться к фото можно, когда станет легче.
Снимки — это светлая память об умершем, относитесь к ней с благодарностью.
Избавиться от тяжелых воспоминаний о смерти
Привыкнуть к новой жизни невозможно, если без конца вспоминать о первых тяжелых днях. Мысленно отпустите эти воспоминания, запишите их на листе бумаги, отнесите это письмо в церковь.
Переключить внимание на того, кто в этом нуждается
Оглянитесь вокруг и вы увидите, как много людей по-прежнему в вас нуждаются. Постарайтесь не лишать их вашей заботы и тепла.
Рубрика вопрос — ответ
Как пережить внезапную смерть и потерю любимого мужа молодой вдове?
Как пережить смерть любимого мужа домохозяйке?
Как пережить потерю в 60 лет?
Как долго будет плохо, как скоро пройдёт скорбь?
Год после смерти мужа как жить дальше?
Как пережить смерть мужа в 40 лет?
Как избавиться от тоски по умершему мужу?
Моя личная история
Заключение
Не сдерживайте чувств, плачьте во всю мочь, делитесь переживаниями.
Не проявленные чувства могут остаться с вами в течение многих лет, лучше выплеснуть их, когда вы чувствуете необходимость.
Напишите любимому письмо, будьте естественны в горе. Старайтесь соблюдать распорядок дня.
Помните, постепенное стирание образа погибшего из памяти — нормально. Не цепляйтесь за прошлое, двигайтесь вперед. Поезд жизни не сошел с рельс, он готов тронуться дальше.
